Здравствуйте, уважаемые читатели моего канала.
Я всегда ориентируюсь на чей либо результат в упражнении, хоть и понимаю, что это не корректно, учитывая разницу в собственном весе. И тем не менее всегда искал спортсменов с моим весом и даже ростом, чтобы потом равняться на их результаты.
Но сегодня хочу рассказать о трёх упражнениях, которые без всяких соотношений расскажут о ваших физических кондициях.
Самые распространённые мышечные группы - спина и и бицепс, плечи и грудь, ноги и ягодицы. Рассмотрим тесты на каждую из этих пар.
Спина и бицепс.
Подтягиваемся на перекладине нормальным хватом до подбородка и висим максимально долго. Если вам удаётся провисеть так не менее минуты, вы в очень хорошей форме.
Плечи и грудь.
Становимся в планку и держим её максимально долго. Если держите 5 минут - вы супер стар. Если не держите и двух - вам надо работать над этими мышцами.
Ноги и ягодицы.
Поза "Всадник". Ноги широко, присед до параллели бёдет с полом. Чтоим на время, но не менее минуты, лучше более. Если стоите минуты три - ваши ноги вас переживут и это должно вселять оптимизм.
Словом, делайте тесты, это одновременно и хороший тренинг на перечисленные группы мышц, а заодно и невелир, по которому надо отслеживать свою физическую форму.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал, пишите комментарии, ставьте лайки.
