Доброго времени суток дорогой читатель и приятного чтения)
Красивая и ровная осанка выглядит очень красиво и величественно, ровная осанка это ещё и в первую очередь здоровый позвоночник, а если ваша осанка изогнута в дальнейшем это приведёт к острым болям в спине, далее потребуется хирургическое вмешательство, красивая это цель большинства людей, сегодня мы расскажем вам о 4 простых упражнениях коротые улучшат осанку
1.
Всем известная планка способствует укреплению мышечного корсет и помогает выпрямить осанку.
Выполнение: вам нужно опереться на локти и встать на предплечье, носки должны упираться в пол, корпус поднят, со стороны это должно выглядеть как прямая линия, делайте планку на максимум и каждый день!
2.
Это упражнение вытянет позвонки и позволят осанке постепенно выпрямляться
Выполнение: подойдите к стене, оперитесь на неё ладонями, чтобы руки были параллельно полу. Делайте наклон как можно ниже для полной амплитуды. Выполняйте 2 подхода по 20-40 секунд.
3.
Это упражнение поможет вам улучшить осанку.
Выполнение: сделайте большой шаг вперёд и прогнитесь, одна нога позади а другая впереди, задержитесь в этом положении 4 секунды, затем в исходное положение, и также на другую ногу.
Спасибо за внимание дорогие читатели и не забудьте подписаться на канал и поставить лайк!
