Невротическое расстройство — это психогенное расстройство, которое возникает в результате конфликта ваших потребностей (чаще в зоне ваших особо значимых отношений) и проявляется специфическими симптомами на уровне ваших мыслей, эмоций и ощущений. Это если по определению. Но данное определение далеко не всегда бывает достаточным для того, чтобы направлять ваши усилия в нужную вам сторону выздоровления. Потому как для избавления от невроза требуется еще некоторое количество инсайтов (озарений, пониманий), которые позволят вам действовать более эффективно.
Инсайт первый. Природа симптомов невроза - психологическая.
Вроде ничего такого сложного в этом утверждении нет. Но! Так все выглядит до того, пока у вас не начинаются экстрасистолы, головные боли, одышка, боли в сердце или, например, боли в мышцах, головокружение, шум в ухе (цепочку вариантов можно продолжать еще долго).
В такие моменты вы готовы поверить в любую болезнь тела. Более того, вы готовы поверить в нее гораздо легче, чем в психологическую природу вашего состояния. Ведь болит (напряжено, пугает) именно тело! Поэтому я постоянно слышу:
-ну, не может быть так плохо от нервов
-у меня болит тело, а не мозг
-ну, и при чем здесь стресс, если мне физически плохо
Понять вас в такие моменты можно - ведь вы же боитесь и боитесь пострадать физически, боитесь смерти, боитесь мучений и такие страхи напрочь отключают любую логику.
Поэтому первое, что вам важно понять — это способы, при помощи которых ваша психика реально, быстро и мощно влияет на ваше же тело.
Гормоны.
Адреналин и кортизол - два гормона невроза (как и стресса) выбрасываются в кровь моментально в момент начала страха (адреналин), постоянно при фоновой тревоге (кортизол).
Адреналин повышает давление и частоту пульса и дыхания, увеличивает сердечный выброс, повышает тонус скелетной мускулатуры. Кортизол также повышает давление, плюс чувствительность сердца к адреналину.
Как проверить самому - использовать гипервентиляционное дыхание. Банально подышите глубоко, часто, интенсивно 2-3 минуты. И вы начнете испытывать неприятные ощущения в тех местах, где обычно у вас возникают симптомы невроза.
Нейромедиаторы
Можно выделить 3 основных нейромедиатора невроза - серотонин, дофамин, норадреналин. При нехватке серотонина повышается ваша чувствительность к боли и дискомфорту. И любые напряжения в теле раздражают и пугают значительно сильней. При снижении активности дофамина в отдельных частях мозга не только снижается настроение, но и появляются неприятные ощущения в мышцах, подергивание и дрожание мышц, слабость в теле. Избыток же норадреналина не только повышает вашу раздражительность, но и активно усиливает дрожь в руках, симптомы одышки, повышает давление и учащает пульс.
Как самому проверить то, что все эти вещества влияют на вас прямо сейчас. Только через прием антидепрессантов. Пусть не у всех и не всегда (так как это не единственный способ влиять ан ваши симптомы), но эти лекарства уменьшают интенсивность симптомов. Тем самым показывая психогенную природу ваших симптомов.
ХНМЗ
ХНМЗ — это хронические нервно-мышечные зажимы. Они формируются как результат вашего воспитания и усиленного использования вами привычки сдерживать свои эмоции. По сути — это избыточный фоновый тонус мышц. Который может вообще не отслеживаться вами сознательно, но который отчетливо выявляется при анализе вашей позы в моменты засыпания, отдыха или субъективных ощущениях при массаже (болевые ощущения на фоне контакта рук массажиста и ваших напряженных мышц). Мышцы с избыточным тонусом легко переживают нервные окончания и дают самые разнообразные симптомы невроза.
Самому можно проверить при помощи диагностических методик телесно-ориентированной терапии или просто попросить нарисовать карту ваших зажимов мануального терапевта или массажиста.
Еще раз. Для чего вам важно помнить о том, что все телесные симптомы невроза имеют психологическую природу? Чтобы направлять свои усилия на реальные причины своего состояния. И снизить градус страхов и тревог.
А здесь можно почитать про тренажер от невроза
