Мир тревог, страхов и неврозов

Если у вас бывает так, что после общения с определенным человеком вы осознаете, что чувствуете себя противно, гадко, плохо или напряженно, что можно предположить, что перенесли на себя чужие токсические эмоции. В каком случае это возможно? Чаще всего это связано с тем, что человек (чаще бессознательно) фонтанируют эмоциями ярко, открыто, бесцельно. И не пытается при этом на свои эмоции как-то повлиять. Часто это происходит спонтанно, неожиданно и без какого-либо предупреждения. Продолжается ярко или долго...

Канцерофобия (или онкофобия) – это распространенный вид фобии, который предполагает страх того, что у вас уже есть онкология или, что вы можете заболеть онкологией. Чаще всего эта фобия проявляется приступами страха, когда вы отслеживаете те или иные ощущения в своем теле, а потом их интерпретируете как потенциально опасные или связанные с онкологией. Как правило интерпретируются как что-то опасное ощущения, которые возникают на фоне тревоги. Что позволяет подобному страху возвращаться раз за разом, с завидной регулярностью...

Жизнь каждого человека насыщена эмоциями. При этом кто-то вои эмоции активно выражает, кто-то также активно сдерживает. А потом вынужден своими эмоциями делиться, освобождаться от своих эмоций. Как при этом понять, что вы проживаете эмоции эффективно? Тут важно пойти от конца, точней от конечной цели. Цель проживания эмоций – это не поговорить о своих чувствах, не чтобы вас просто услышали. А в том, чтобы вы поняли свои желания и начали их реализовывать. Возьмем в качестве примера условную ссору...

Используйте вое воображение и представьте, что ваш близкий человек начинает вести себя странно. Например, когда вы выходите из его (ее) поля зрения, ваш близкий человек берет какой-нибудь предмет (карандаш, тюбик с кремом, вилку, пульт или что-то еще) и кладет его ровно в ту сторону, в которую вы пошли. Вы это заметили раз, потом еще раз, а потом поняли, что человек делает такие вещи постоянно. Чтобы вы в этой ситуации подумали? Многие люди на вашем месте могли бы подумать о том, что происходящее «ненормально»...

Периодически мне приходится сталкиваться с такими случаями, когда человек начинает переживать приступы тревоги, страха, паники как бы на ровном месте. То есть при внимательном анализе не получается выявить что-то яркое и заметное, что можно было бы назвать травмой, травмирующим событием. Но невротические симптомы при этом цветут и пахнут ярко. Как это возможно? Для того, что подобный сценарий запустился, нужны определенные потребности и желания, которые не реализуются и создают поле стресса в вашей жизни...

Давайте представим такую ситуацию. По какой-то причине вы разозлились, а потом и накричали на другого человека. Представили? Можно ли сказать, что при таком сценарии вы прожили свою злость? Или в другой ситуации. Когда, что-то или кто-то (или даже вы сами) напугали вас. Например, когда вы взяли и представили в своей голове все возможные ужасные сценарии, которые гипотетически могут с вами приключиться. Можно ли сказать, что при таком сценарии вы прожили свое чувство страха? К сожалению или к счастью...

Задумайтесь на минуту, как часто вы в вашей жизни говорите себе – я об этом НЕ буду думать? Некоторые люди говорят об этом себе практически каждый день. С какой целью? Чаще всего для того, чтобы было легче не обращаться внимание на тревогу или симптомы с ней связанные. Что вам может дать такая стратегия поведения на практике? Сценарий 1й. Вы можете так запустить избегание. То есть, когда вы попытаетесь избежать контакта с тревогой и ее причиной, не будете принимать какие-то решения, то ситуация станет...

Мне периодически спрашивают о том, как уменьшать свою тревожность ночью. Вопрос закономерен, ведь многие приемы управления тревогой предполагают активное, ясное сознание. И их использование позволит вам ночью убрать тревогу и с высокой вероятностью нарушить себе сон … Именно в таких случаях (то есть ночью, чтобы сберечь сон) я рекомендую своим клиентам использовать методику заземления. Подробно я ее описываю здесь: Сложность этого приёма при избытке тревожных мыслей заключается в том, что вам важно направить свои мысли на какое-то одно ощущение в вашем теле...

Тревожные люди часто подозревают у себя какое-либо расстройство. Чаще не тревожное, а что-то уже большее и опасное, но все же. При этом бывают самые обычные люди, которые эпизодически тревожатся. И бывают тревожные люди, про которых можно сказать, что тревога — это их стиль реагирования по жизни. И есть люди, которым можно поставить диагноз тревожного расстройства. Как эти категории отличать друг от друга? Ключевой момент, на который стоит обращать внимание — это достижение вами ваших целей. Так, здоровая психика предполагает, что вы не особо придаете тревоге значение...

Тревожный тип привязанности предполагает наличие у вас желания находиться в максимальной эмоциональной близости с вашим партнером. Это может выражаться в желании постоянной близости и в ее глубине. По сути, в таком случае вам хочется быть двумя половниками одного целого. Двумя одинаковыми половинками. Вполне себе естественное желание! Но такое желание может быть мучительным в том случае, если ваша потребность в близости велика, а у партнера она отличается от вашей. При этом вам будет казаться, что:...

Допустим, вы поймали себя на том, что у вас возникает ощущение головокружения и вас это пугает. Пугает потому, что вы не понимаете, с чем это связано и чем это для вас обернется. При этом само головокружение у вас может быть разным. Оно может быть легким, словно вас ведет или покачивает. Оно может быть фоновым, вы его ощущаете более или менее постоянно. Или же оно может быть волнообразным, усиливаться несколько раз в день/неделю. Опять-таки оно моет быть и мощным – с падениями при попытке встать или пройтись...

Я далек от идеи о том, что каждому встречному и поперечному нужны знания психологии. И тем более знания про страхи, фобии и неврозы. Но некоторым врачам такие знания определенно нужны. Я бы даже выделил ТОП медицинских профессий, где знание психологии (особенно психологии страхов, фобия и тревог) точно необходимо. Стоматологи. Вы можете бояться собственно боли, можете бояться инструментов, игл, уколов, можете бояться потерять лицо или контроль. И тот стоматолог, который ухитряется работать с такими вашими страхами – это точно тот стоматолог, которого важно иметь в списке своих контактов...