Многие люди тренируются дома, но не все это делают грамотно. Набрать мышечную массу дома очень тяжело. Но если это делать провильно, то результат может быть лучше чем у тех кто ходит в зал.
Первое упражнение это всем знакомые отжимания. Отжимания лучше всего подходят для дома. Если вы отжимаетесь 20 и более раз, то нужно усложнять упоажнение добавлением дополнительноного веса или увеличением амплитудыт.
Второе упражнение балгарские приседания.
Ноги важно тренировать, но многие не любят это не далать. Балгарские приседания хорошо подходят для тренировки ног дома.
Трен роватся нужно 3-4 раза в неделю. Без постоянства результата не будет.
И не забывайте про питание. Оно так же важно как и тренировки.
