Зачастую со злостью обходятся двумя известными способами:
- Удерживают в себе, чтобы не обидеть окружающих;
- Выливают свой #гнев в виде упреков, претензий и обвинений;
Сдержанная злость превращается в обиду или обращается против вас психосоматикой. А высказанные упреки становятся поводом для #ссоры или скандала.
Ситуация кажется тупиковой.
На самом деле есть варианты:
Если вам звонит надоедливая соседка (свекровь, классный руководитель вашего ребенка) и собирается потратить 40 + мин вашего времени, а у вас на себя другие планы.
Не нужно терпеливо молчать в трубку, поглядывать на часы, чувствовать как поднимается ваше давление. И потом полночи ворочаться с мыслями,"как она меня достала".
Можно сворачивать #разговор через 7-10 минут и обозначить, когда вам действительно будет удобно созвониться. Вы сэкономите свое время, давление останется на месте, и спать будете хорошо.
Если ваш супруг застрял у друзей в гостях, вас не предупредил и пришел домой поздно.
Не нужно говорить, что он вас предал, вы его терпеть не можете, и лучше бы ему не родится. Отвернуться и пару недель не разговаривать тоже не вариант.
Можно рассказать, что вы чувствуете, когда остаетесь в неизвестности. Как вы теряете доверие и #близость. Объяснить, что вы хотите в отношениях. Например, делится своими планами, предупреждать, и если задерживаешься, соблюдать договоренности.
Если на вас навалилась работа, а вместе с ней домашняя нагрузка, и вы не справляетесь.
Не нужно сообщать домочадцам, что они неблагодарные ленивые и бестолковые, вообще сил ваших больше нет.
Можно рассказать, что вы переоценили свои силы и возможности. В реальности вам нужно больше поддержки. И поэтому вы отдаете часть своих обязанностей. Можно вместе выбрать, за что каждый готов отвечать.
Когда мы говорим о своем раздражении и злости, важно донести до собеседника свое желание. Иначе, это просто сотрясение воздуха.
Поделитесь в комментариях:
- Как чувство злости влияет на ваши #отношения?
- Получается выражать свои #потребности или нет?
Автор: Катерина Вяземская
Семейный психолог, гештальт-терапевт, мой Инстаграм
Подписаться на канал
P.S. Если вам понравилась статья, поделитесь, пожалуйста, ею с друзьями, нажав на кнопки соц.сетей или мессенджеров.
Буду рада вашим лайкам и комментариям!
Читайте также:
- Отношения. Избегание близости.
- Как сохранить понимание в паре?
- О чем молчат мужчины?
- Жена ушла от меня. Как рушится брак?
- "Я не могу себе этого позволить!" Почему нам бывает трудно заботиться о себе.