Ваш бывший партнер следит за вами в социальных сетях, часто звонит, пытается подкараулить на улице? Бомбардирует имейлами и СМС? Если это происходит с вами (и вы уверены, что это не шутка), то это может быть причиной для тревоги.
Первое, что нужно сделать – это избежать взаимодействия любой ценой. Если вы отвечаете на звонок, вы попадаете в ловушку. Если вы попросите его уйти, вы в ловушке. Не делайте этого, независимо от того, как вы расстроены, не надо. Это поощряет продолжать такое поведение. Если вы взаимодействуете каким-либо образом, вы даете ему надежду и играете вместе в безумную игру.
Если это настоящее преследование, вам следует как можно скорее обратиться в полицию и сообщить им, что происходит. Расскажите своим друзьям и родственникам о каждом случае, когда вы сталкивались с преследователем, постарайтесь не быть в одиночестве, а также храните записи, видео и аудио, чтобы у вас были доказательства, когда вы идете в суд. Преследователи часто становятся жестокими, некоторые даже проявляют насилие и агрессию, поэтому вы должны быть бдительной, заботясь о себе.
Никогда не оправдывайте его
Мы часто играем в психолога вместо того, чтобы защищать себя. Возможно, у вашего бывшего было тяжелое детство. Может быть, он обижен и рассержен из-за расставания. Возможно, он не замкнулся, говорит, что хочет двигаться дальше. Все это хорошие темы для кабинета терапевта, но они не являются вашими проблемами. Вовлечение в роль психолога вместо защиты себя в конечном итоге ухудшит ситуацию.
Совет по психологической безопасности: отпустите любые мысли о помощи своему бывшему. Преследование не прекратить рассуждениями. Он не успокоится на том, что вы встретились с ним «в последний раз». Вы не поможете ему двигаться дальше, пообещав «остаться друзьями». Вы не можете спасти его, если он угрожает навредить себе. Поддавшись этим угрозам, вы подвергаетесь опасности. Бывший любовник знает каждую кнопку, чтобы вернуть вас в свою жизнь. Знайте, что это за кнопки, чтобы защитить себя. И помните, что лучшая помощь, которую вы можете оказать своему бывшему – это одноразовое, ясное «все кончено», за которым следует абсолютное молчание. Все остальное дает ему возможность услышать то, что он хочет, а не иметь дело с правдой.
Признайте свое положение
Не считайте, что быть жертвой – это стыдно. К сожалению, многие жертвы считают, что они ответственны за то, что делает их бывший партнер. Есть и другие версии самообвинений, которые часто звучат правдоподобно: «Я должна была знать, что он извращенец». Или «как я могла связаться с кем-то вроде него?» Правда в том, что никто из нас не может знать, что будет делать наш любовник, когда отношения закончатся; миллионы жертв развода могут засвидетельствовать этот факт.
Преодолейте это. Каждая четвертая женщина в своей жизни становится жертвой преследования, это может случиться с кем угодно. Если это случилось с вами, окружите себя командой поддержки, которая поможет вам справиться. В эту группу должны входить друзья, семья и коллеги, которые могут быть настороже, эксперты, которые могут помочь вам разобраться в ваших возможностях и определить лучший план атаки, люди, которые были в такой же ситуации.
Вывод: пока мы не живем в мире, где каждый может чувствовать себя в безопасности после окончания отношений, мы должны быть бдительными на каждом этапе романтических отношений, особенно в конце. Часть этой бдительности включает в себя распознавание и устранение психологических слепых зон, которые подвергают нас риску.
Автор: Галина Янко, психолог
