96 подписчиков

Принципы составления тренировок

16 июля 202016 июл 2020

1 мин

К любому занятию я всегда предварительно готовлюсь. И занятия фитнес для беременных - не исключение.

Вот основные принципы составления тренировок для моих красивых, здоровых, любимых клиенток))

Индивидуальность

Несмотря на то, что занятия ведутся в мини группах, я слежу за каждой из моих клиенток. Подстраиваю под их темп и иногда даже дыхание.

Безопасность

Предупреждаю заранее о форме. Всегда спрашиваю - Когда девочки кушали? Как себя чувствуют? Пьем водичку вместе на протяжении всего занятия. Слежу за самочувствием каждой, даже учитываю погоду и положению луны (я верю в лунные циклы 😉).

Центрированность

Напоминаю об ощущениях в теле, ищем центр вместе. Ну и каждое упражнения, как попугайчик)), напоминаю: макушкой тянемся вверх, расслабляем живот.

Плавность, логичность

Этому способствует очень мягкое музыкальное сопровождение (Перкуа Ван Лав))). Все упражнения строго упорядочены и имеют последовательность.

Простота и доступность

Мамы могут легко повторить один из комплексов дома или (еще лучше) где-нибудь на свежем воздухе.

Дыхание

Уделяем этому аспекту очень много внимания. Провожу параллель с родами, потугах и т.д. Просто дыхательные техники для лучшего кислородного питания.

Регулярность

Имеет смысл для достижения эффекта и желаемого результата. Ну и просто познакомиться с возможностями своего тела. 2 раза в неделю при хорошем самочувствии мамы будет вполне достаточно.

Я надеюсь Вам было полезно почитать! Приходите ко мне на тренировки!

🌷 Ваша доула Катя Короткова: