Мы в течении жизни сталкиваемся с различными видами боли, будь то физическая болезнь, душевная рана или просто эмоциональный негатив.
Нас с детства учат отталкивать и подавлять различные виды боли. Допустим, в детстве у тебя болела голова, ты говоришь маме, что тебе больно. В качестве решения мама говорит тебе не думать об этом и переключиться на что-то другое. Ты так и поступаешь - смотришь фильм, ложишься спать или делаешь еще что-нибудь отвлеченное. Конечно, головная боль со временем проходит, но упускается одна важная деталь. Тело давало сигнал, что есть проблема и следует обратить внимание на голову. Но мы не стали сильно углубляться в это, предпочли побыстрей избавиться от ненастного недуга. Таким образом мы начинаем поступать со всеми недомоганиями на протяжении всей жизни.
Думаю, ни для кого не секрет, что со временем подавляемые недуги начинают накапливаться в уме и теле, блокируя жизненные потоки и ухудшая функционирования всего тела. Большинство хронических болезней происходят из-за подавления эмоций.
Были зафиксированы случаи, когда психотерапевты вылечивали постоянную физическую боль различных частей тела с помощью психотерапии. В результате самоисследования после принятия собственных страданий и постепенного разрушения эмоциональных блоков боль уходила или, как минимум становилась слабей в 2 раза.
На собственном опыте я расскажу вам, как в результате принятия и расслабления получать приятные чувства от появляющихся недугов.
Возможно вы подумали, что дело идёт о мазохизме, но смею вас заверить, что это абсолютно не так. Человек-мазохист одержим болью, он культивирует её и никак не контролирует. Это психическое нарушение берёт верх над человеком и ведёт его в пропасть.
Подход, который я предлагаю, не несёт в себе какое-либо культивирование боли и её поиски. Это способ самоисследования, который может помочь в тяжёлых ситуациях, а не панацея от боли.
Как я уже сказал выше, отторжение боли приносит неприятные последствия. Мы можем научиться обходиться со страданиями как разумные и сильные существа - с помощью любви и принятия.
Когда появляется какая-либо физическая или эмоциональная боль, следует отойти комфортное для вас место и закрыв глаза начать смотреть на возникающую боль. Вначале боль может стать сильней, так как сперва вы по привычке отторгнули её, и она стала меньше восприниматься мозгом (заметьте, именно восприниматься, мозг как бы теряет чувствительность к боли, сама же боль не становиться меньше), но не стоит отчаиваться по мере практики наблюдения, боль начнёт кристаллизироваться и уменьшать радиус. Вскоре вы сможете определить конкретную точку, откуда исходит боль. Получив достаточное количество внимания боль уменьшиться минимум на 80% или вообще пропадёт.
Это первый этап работы с болью - научиться взаимодействовать с ней.
Второй этап - радостное приветствие зараждающегося страдания.
Нас учили делить жизнь на чёрное и белое, плохое и хорошее, но это не верно. Удовольствие и страдание это не 2 разных качества, это две стороны одной монеты. Без одного не существует и другого, они могут переходить в друг друга. Замечали, что когда вы начинаете есть, поначалу вам очень вкусно и хорошо, но если вовремя не остановиться в результате переедания возникает неприятный дискомфорт? Еда, которая несколько минут назад была вкусной и приносила удовольствие сейчас вызывает лишь отторжения и неприятные чувства.
Таким же образом мы можем повернуть неприятную ситуацию себе на пользу. Когда возникает какое-либо расстройство, легче всего, если это эмоциональная или ментальная боль, я начинаю со всей теплотой и любовью принимать её, начинаю впитывать страдание в своё сердце, не отторгая и не убегая от него. Я радостно принимаю возникающую боль. Из этого принятия у меня возникает что-то наподобие приятных всплесков, я начинаю испытывать блаженство. Мозг начинает действовать сильнее, выпуская эндорфины мощнее и эффективнее. Из чего следует, что болезненные импульсы заглушаются большим количеством приятных ощущений.
Чтобы вы лучше поняли, приведу вам пару примеров.
Пример 1. Физическая боль
Однажды летом, я сильно обгорел на солнце и пару дней реабилитации у меня начался сильнейший зуд по телу. Вначале и попытался охладить тело водой и намазаться кремом, но это не помогло, я просто изнемогал от зуда. Когда вариантов больше не осталось я просто лёг на кровать, перестал двигаться и начал наблюдать этот сильный зуд. Вначале это давалось плохо, но затем я начал принимать дискомфорт, и постепенно зуд уменьшился. Он по-прежнему был, но не был так сильно выражен. Теперь я мог нормально функционировать, а не изворачиваться и чесаться как угорелый.
Пример 2. Эмоциональная боль
Помните эту молодую пору влюбленности? Это эмоциональные качели, по началу всё замечательно, но малейшее недопонимание и ты начинаешь страдать. Так вот, после расставания с девушкой, придя домой, я начал плакать и страдать, как делают это большинство молодых людей. Я не стал бурить скважину из негативных мыслей, а наоборот, переключился на чувства и ощущаемые эмоции. Я начал смотреть в сердце и вдруг произошло чудо, это больше не было страдание, мне было приятно испытывать пробегающие чувства. Слёзы обиды и печали превратились в слёзы радости и благодарности. Мне было тепло осознавать, что есть два полюса жизни, я не камень, я живой, я чувствую, я существую. Этот опыт многое поменял во мне и в моём отношении к жизни.
Разумеется, что я не оставлю вас без практических методов и в качестве более глубокого понимания моих слов, предлагаю вам "Сердечную медитацию Атиши":
Атиша сказал: Тренируйся в одновременном объединении, посылании и вбирании. Делай это, оседлав дыхание.
Атиша говорит: начинайте быть сострадательными. Метод этот заключается в том, что когда вы вдыхаете — слушайте внимательно, это один из величайших методов! — когда вы вдыхаете, думайте, что вдыхаете все горести всех существ мира. Весь мрак, все отрицательное, весь ад, существующий повсюду, вы вдыхаете в себя. Пусть все это поглотится вашим сердцем.
Вы, вероятно, читали или слышали о так называемых философах-позитивистах Запада. Они утверждают прямо противоположное — но сами не ведают, что говорят. Они говорят: «Когда вы выдыхаете, выбрасывайте наружу все свое горе, все негативное. А когда вдыхаете, вдыхайте радость, позитивное, счастье, веселье».
Метод Атиши прямо противоположен: когда вы вдыхаете, вдыхайте все горе и страдание всех существ мира — прошлого, настоящего и будущего.
А когда выдыхаете, выдыхайте всю радость, все блаженство, все благословение, которые у вас есть. Выдыхайте, изливайте себя в бытие. Это метод сострадания: впитывайте страдание и изливайте блаженство.
Если вы будете это делать, вы будете поражены. В тот момент, когда вы вбираете в себя страдания, они перестают быть страданиями. Сердце тотчас же преобразует энергию. Сердце — преобразующая сила: впитывайте горе, оно преобразуется в блаженство, а затем изливайте его.
Узнав, что ваше сердце может совершить это волшебство, это чудо, у вас возникнет желание проделать его снова и снова. Попробуйте. Это один из самых практичных и простых методов, он приносит немедленные результаты. Проделайте его сегодня, и вы сами в этом убедитесь.
Если понравилась статья, ставьте лайки, рекомендуйте её свои друзьям, помогите в продвижении проекта. Если что-нибудь не понятно, пишите в комментариях, я обязательно отвечу!
