Люблю тренировки с каким-нибудь необычным оборудованием — фитболами, шестами, кольцами, гантелями — особенно невесомыми, в бассейне. Но гамаки — любимое оборудование номер один. В них можно делать столько всего интересного или даже просто качаться и отдыхать.
Где: Top Stretching, Краснопролетарская улица, 16 строение 2, метро Новослободская. http://www.topstretching.ru
Сколько стоит: 300 рублей пробное занятие
Что нужно взять с собой: лосины или шорты, майка, обувь не нужна
Оборудование: гамаки (подвесные конструкции с большими полотнами трикотажной ткани шириной около 2 метров), коврики для йоги.
Как проходит занятие: для начала мы хорошо размялись и даже попрыгали, чтобы разогреться, это заняло минут 10. Все дальнейшие упражнения были как-то связаны с гамаками - в этом смысл данного вида спорта. По сути аэростретчинг - набор упражнений на растяжку и эластичность, в которых используется висящее в воздухе полотно. Утверждается, что такие тренировки менее болезненные и травматичные, но при этом позволяют также эффективно растягивать мышцы.
Итак, представьте себе, как много всего можно сделать на растяжку, используя такие полотна! Возьмем ту же самую проработку шпагатов. Вы кладете одну ногу на полотно, на второй стоите. Делаете наклоны к опорной ноге, потом к ноге в гамаке. Делаете приседания опорной ногой. Кстати, здесь становится необходимым также удерживать баланс. Затем, стоя на опорной ноге, начинаете переносить вес в сторону ноги, которая висит на полотне - вы отклоняетесь, ваши мышцы начинают тянуться. Вы доходите до крайнего положения, которое можете терпеть без боли, и начинаете пружинить. Потом повторяете все тоже самое на вторую сторону. Примерно таких упражнений было довольно много
Помимо ног мы также делали упражнения на спину, переворачивались в гамаках вниз головой и в таком состоянии качали пресс. Комплекс поз был действительно разнообразный, но не скажу, что больно совсем не было.
И самое прекрасное ждало нас в конце - своего рода шавасана, но в гамаке. Мы залезли в гамаки целиком - не зря полотно ткани очень широкое и при желании его можно развернуть. Какой же это удовольствие - висеть, растянувшись всем телом, завернутой в легкую, тянущуюся ткань. А если посмотреть в этот момент на все это со стороны, то все пришедшие девушки похожи на гусениц, едва шевелящихся в своих коконах. Не сомневаюсь, скоро все они превратятся в бабочек!
Какого рода нагрузка: растяжка
Минусы: больно, как и любой стретчинг
Плюсы: доставляет удовольствие, есть возможность быстро увеличить эластичность мышц, сесть на шпагат.
Продолжение следует. Это #50видовспорта челлендж
