Термин Low body означает «низ тела», что в фитнесе означает тренировку на проработку мышц ног, ягодиц, кора и даже низа спины. В отличие от силового тренинга на ноги, Low body тренировка проводится в высокоинтенсивном темпе без инвентаря или с использованием специфического оборудования, например, фитнес-резинок, степ-платформ или фитболов. В фитнес-клубе «Мультиспорт» вы можете записаться на тренинг Low body, направленный на укрепление мышц ног, а также развитие общей силы и выносливости организма. Занятия в нашем клубе проводят профессионалы с большим опытом работы, которые помогут вам осуществить мечту о красивом и здоровом теле.
Особенности и преимущества тренировки Low body
Ключевой особенностью тренинга на низ тела является высокая интенсивность нагрузок и функциональные упражнения, направленные на развитие взрывной силы и выносливости. Благодаря ударным нагрузкам в высоком темпе результат виден спустя короткое время, по сравнению с тренировками в спокойном режиме.
Во время тренинга Low body в работу включаются не только ноги, но также пресс, кор и спина. А все благодаря функциональным, многокомпонентным упражнениям, которые задействуют несколько групп мышц одновременно.
Преимущества Low body
- развитие мышечного каркаса благодаря чему тело становится не только сильнее, но и рельефнее;
- эффект жиросжигания благодаря тренировкам в кардио-ритме;
- укрепление мышц бедер и ягодичных, что делает ноги подтянутыми и стройными;
- избавление от целлюлита благодаря ударным нагрузкам;
- укрепление сердечно-сосудистой системы.
- развитие общей силы и выносливости организма.
Если вам нужно подкачать ягодицы или похудеть в бедрах, то записывайтесь в клуб «Мультиспорт» на тренинг Low body под контролем опытных специалистов.
Какие упражнения входят в Low body тренировку
Эффективность тренировки обусловлена функциональными упражнениями, которые в нее входят. К таким упражнениям относятся вариации прыжков, комплексные выпады, приседания, динамические планки и многое другое. При этом работает только низ тела, а верх задействует опосредовано, например, во время планки.
Среди наиболее популярных упражнений, которые входят в Low body тренинг можно назвать:
- Махи ногами из планки – вы выполняете поочередные махи каждой ногой, стоя в планке на прямых руках или предплечьях.
- Приседания с выпрыгиванием – на подъеме из приседаний нужно совершить прыжок.
- Приседания с махом ногой – на подъеме из приседаний выполняется мах ногой в сторону.
- Выпады на месте со степ-платформой – переднюю ногу нужно поставить на степ, чтобы увеличить амплитуду выпадов.
- Выпады с гантелями – как на месте, так и шаговые.
Упражнения выполняются по кругу в несколько раундов. Такой прием помогает держать интенсивный темп на протяжении всей тренировки. Причем кардио-упражнения чередуются с силовыми, чтобы восстановить пульс.
Функциональная Low body тренировка подойдет тем, кто хочет похудеть и улучшить форму ног. Результат от тренинга будет виден уже спустя две-три недели регулярных занятий. Приходите в спортивный клуб «Мультиспорт», чтобы начать работать над собой прямо сейчас. А если у вас остались вопросы, то звоните или пишите, здесь вам всегда ответят!
