У каждого человека есть свой уникальный внутренний ритм познания и движения, который активизирует механизм оптимального учения.
Существуют упражнения, которые быстро приводят в баланс наши тело и ум. Всего за 10 минут вы сможете снять напряжение, повысить свою целеустремленность и качество мышления, настроить себя на новые задачи.
Упражнения нужно выполнять, слушая себя и свое дыхание, без спешки.
Перед началом упражнений желательно выпить стакан воды. Время выполнения каждого из упражнений занимает 1-2 минуты.
Ритмирование
1. Кнопки мозга
Становимся прямо, стопы параллельно, колени чуть согнуты. Кладем правую руку к себе на живот. Большим и указательным пальцем левой руки находим точки, которые находятся между первым и вторым ребром. Стоим так, легонько массируя точки, и, держа руку на животе.
Затем медленно, плавно начинаем водить глазами то в одну сторону, то в другую.
Это упражнение улучшает работу мозга, снимает глазные зажимы, способствует ясности и креативности мышления.
2. Перекрестные шаги
Представьте свою цель перед собой в виде буквы Х (символа пересечения, перекрестка). Пройдитесь к ней перекрестными шагами. Представьте, что внутри своего тела вы соединяете две точки. Одна из них - в плече, другая - в бедре, с противоположной стороны тела. Голову и корпус необходимо сохранять при этом ровными, прямыми.
Это упражнение, мощный энергетизатор, включающий нас в работу.
3. Крюки
Перекрестите руки перед собой. Поверните их ладонями друг к другу. Теперь плавно выпрямите руки, не разъединяя кисти, и возвращайте обратно. Сделайте несколько повторов.
Затем соедините руки кончиками пальцев на уровне чуть ниже пупка.
После упражнения происходит освобождение от нервного напряжения, успокоение ума, настрой на позитивность.
Имея в своем арсенале данные упражнения, вы сможете быстро привести себя в работоспособное состояние. Насыщение энергией организма, спокойствие и позитивность вам гарантированы.
