Мы так устроены, когда прибываем в стрессе, плечи непроизвольно опускаются и прощай осанка. Да не только в стрессе, а в обычной повседневной жизни тоже
⠀
А с сутулой спиной и выдвинутой вперед головой и шеей можно сразу ускорить все процессы старения: лоб начнёт наезжать на брови, брови на глаза, жировые пакеты поползут вниз и ложатся в брыли и второй подбородок
⠀
Предлагаю каждый день выполнять простое упражнение для осанки - полет
⠀
Техника выполнения:
💎 Выпрямляем спину, опускаем плечи, лопатки сводим вместе до ощущения приятного тепла
💎 Макушкой тянемся вверх, подбородок параллельно полу
💎 Живот и ягодицы втянуты, копчик подкручиваем вовнутрь, что бы не было нагрузки на поясницу
💎 Прямые руки максимально отводим назад, ладошки максимально смотрят друг на друга и тянутся друг к другу
💎 Встаем на носочки, всем телом тянемся вверх, взгляд прямо перед собой
💎Задерживаемся в таком положение на минуту
⠀
Далее расслабление:
💎 Опускаемся на всю стопу, расслабляем плечи
💎 Наклоняемся вниз, округляя верхнюю часть спины
⠀
Ошибки, которые могут быть:
💎Прогибается поясница. Чтобы этого избежать мы подкручиваем копчик
💎 Напряжение при сведении лопаток. Наша задача не максимально соединить руки, а остановиться, когда почувствуем приятное напряжение и зафиксировать это положение
⠀
Противопоказания:
❌Не выполнять во время беременности
❌Травмы и заболевания позвоночника
❌Не не рекомендуется выполнять на ночь, что бы не перебить сон
⠀
Выполняя это упражнение хотябы один раз в день, вам больше не захочется сутулиться
⠀
Попробуйте и напишите ваши ощущения. Мне важна от вас обратная связь. Сохраняйте упражнение в закладки, что бы его не потерять. Спасибо за ваши ❤
⠀
#осанка #прямаяспина #сутулость #упражнениядляспины #спина
