Панические атаки – внезапные приступы неконтролируемой тревоги и паники – распространенное невротическое расстройство. В прошлой статье мы говорили о механизме и симптомах этого расстройства. А сейчас главный психотерапевт нашей клиники Екатерина Шурова рассказывает о главных причинах панических атак.
Топ-4 причины панических атак
Паническая атака – спонтанный, не мотивированный реальной опасностью выброс нейромедиатора головного мозга адреналина – «гормона стресса».
В оправданно стрессовой ситуации адреналин помогает − стимулирует двигательную и умственную активность, позволяет быстро справляться с проблемами. Но при панической атаке гормон лишь вызывает неприятные пугающие симптомы – тревожность и острый страх, чувство удушья, боль в груди, скачки давления, озноб и т.д.
Основные симптомы паники
Рассмотрим основные причины появления панических приступов.
Разрушительные мыслительно-поведенческие модели
Чаще всего мы самостоятельно доводим себя до панических атак – при помощи тревожного мышления:
· «А что, если?..»
Мощная негативная установка, которая часто провоцирует паническую атаку. Зачастую это тревожные, крайне расплывчатые и риторические формулировки-предсказания, которые сложно проверить в реальной жизни. Например,
«А что, если я заражусь и умру?»
«А что, если меня скоро уволят? Ситуация на рынке непростая»
«А что, если я утону, когда отплыву от берега?»
· Гиперболизация проблем
Нас часто учат, что легче подготовиться к худшему, чем надеяться на лучшее – поэтому мы заранее преувеличиваем масштаб уже имеющейся проблемы, развиваем в голове наиболее пугающие сценарии возможных последствий и доводим их до катастрофических масштабов.
· Поиск негативных подтверждений
Это особенно актуально сейчас, в период всемирной пандемии коронавируса и самоизоляции – мы ежедневно ищем и читаем пугающие новости. Конечно, мы делаем это в попытке избежать чувства неопределенности и неясной тревоги – но противоречивая информация из самых разнообразных источников только усугубляет проблему.
Более того, после первого приступа паники появляется тревога ожидания – мы со страхом ждем повторения всех этих пугающих болезненных симптомов, навязчиво думаем об этом, накручиваем себя – и новая паническая атака не заставляет себя ждать.
Физическое и нервное истощение
Паническое расстройство может развиться на фоне реального стресса – резкого негативного изменения физических и психологических условий, которые мобилизуют защитные функции организма, но оказываются выше наших возможностей.
Например, приступ паники может посетить вас после излишне усердной тренировки в спортзале или изнуряющей физической работы, при переутомлении на работе или нервного переутомления в домашних конфликтах.
Наследственность
Паническое расстройство передается напрямую от близких родственников с вероятностью 15-17%.
Такое генетическое нарушение связывают с дисфункцией работы стволовых, лимбических структур мозга и префронтальной коры – тех областей, что отвечают за функции дыхания, стрессовое реагирование и ограничительное поведение.
Симптом других психических расстройств
Панические атаки могут быть не самостоятельным расстройством, а лишь симптомом других нарушений психики:
· Фобические расстройства
· Большое депрессивное расстройство
· Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
· Обсессивно-компульсивное расстройство
· Биполярное расстройство
Психостимуляторы и алкоголь
Панические атаки могут быть симптомом злоупотребления и ломки от алкоголя и других ПАВ. Чаще всего, это психостимуляторы – амфетамины, кокаин, синтетические наркотики-соли, и даже злоупотребление кофеином.
Но все это лишь “побочные причины” по сравнению с главным злом — негативными истощающими мыслями.
Оставайтесь осознанными!
О том, как справиться с приступом самостоятельно, читайте здесь: Панические атаки – как быстро выйти из приступа? Рассказывает психиатр
Также читайте посты о лечении ПА: Панические атаки. Как лечить, что будет, если НЕ лечить. Рассказывает врач-психиатр
Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь.
Также очень ждем от вас комментарии и обратную связь, ведь вся наша работа построена на обратной связи, и мы пишем статьи по вашим запросам. Задавайте вопросы и высказывайте мнение, это важно для нас!
Смотрите другие экспертные ролики от нас на ютубе.
И будьте здоровы!
Ваши Василий и Екатерина Шуровы
