В вопросе телостроительства ходит устойчивое мнение: "главное - трудиться, и ты всего добьешься!". Довольно мотивирующе, напоминает фразы бизнес-тренеров:
Однако, как обычно это бывает в жизни, всё не так просто. Начнем с того, что все рождаются с разным числом мышечных клеток, которые составляют наши мышцы. Например (грубый пример): у Пети в бицепсе 500 мышечных волокон (или клеток), а у Васи 250. У кого из них большие шансы преуспеть в бодибилдинге? При том, что количество мышечных клеток практически не изменить, их можно лишь увеличить в размере. Источник: Science and Practice of Strength Training.
Далее, не забываем, что сами мышечные волокна могут быть разных типов. Если упрощенно: быстрые, медленные, промежуточные. Быстрые имеют в несколько раз больший потенциал к росту, чем медленные. А у всех людей пропорции этих типов разные. Да, вы понимаете к чему я клоню. Теперь еще вспомним про точки крепления мышц и их форму...
Идем дальше, рецепторы к тестостерону, и собственно, сам уровень этого гормона в крови. У кого рецепторов в мышцах больше, у того и мышцы будут больше, у кого больше тестостерона, опять же, мышцы будут больше. И так далее, различий могут быть сотни. Вплоть до возможностей пищеварительной системы.
Нельзя тыкать пальцем на Арнольда Шварценеггера в детстве и говорить: ну он же был худой. Вы же не рентген. Худоба в детстве ни о чем не говорит, как мы видим, переменных сотни, и все по своему влияют на ваши возможности в спорте. Так же нельзя уповать на стероиды. Многие люди даже на стероидах, тренируясь и питаясь правильно, выглядят, мягко говоря, не очень.
Исследование
Итак, хотел поделиться с вами интересным исследованием. Variability in Muscle Size and Strength Gain After Unilateral Resistance Training. В нем принимали участие 585 мужчин и женщин, и все они тренировали бицепс и трицепс на протяжении 12 недель, по одинаковой программе, с одинаковыми относительными весами (то есть для всех вес был субъективно достаточно тяжелый). И что в итоге? Наблюдалась огромная разница в результатах:
Мы можем видеть, что некоторые субъекты даже ПОТЕРЯЛИ в объеме рук. Выводы исследователей:
"Мужчины и женщины демонстрировали широкий диапазон реакции на тренировки с отягощениями, причем некоторые субъекты демонстрируют практическое отсутствие результата, в то время как другие показывают значительные изменения, увеличивая размер на 10 см и удваивая силу."
Резюме
Мы можем видеть, что некоторые люди намного более предрасположены набирать мышцы, в то время как другие имеют серьезные трудности с этим. Что это нам говорит? Генетика безусловно несет ключевую роль в бодибилдинге и фитнесе. Однако это не означает, что не нужно трудиться, чтобы добиваться успеха в спорте. Просто у некоторых будет мотоцикл, а у некоторых-трехколесный велосипед, с бетонной стеной через 100 км. Но даже если генетика вас обделила, это не повод опускать руки. Даже если вы никогда не станете Шварценеггером, вы всегда можете стать лучшей копией себя. Поэтому старайтесь и двигайтесь вперед!
Спасибо что дочитали, надеюсь статья вам понравилась и была полезна, буду рад вашему пальцу вверх и подписке! За репост в соцсети - вдвойне рад!
Для консультаций, составления тренировочного плана и питания, обращайтесь https://vk.com/id489417440
Читайте так же:
