Мы набираем вес, когда едим больше чем нам нужно. Организм не может переработать всё количество калорий, которое к нам поступает, и излишки откладываются в жир.
Следовательно, для того чтобы похудеть, нам нужно создать дефицит калорий, чтобы недостаток организм компенсировал из жира.
Самый простой способ создать дефицит, конечно же меньше есть. Также, неплохо добавить немного физической нагрузки, чтобы худеть быстрее.
Этого уже может быть достаточно, но сегодня я расскажу вам о трёх утренний хитростях, которые позволят худеть намного быстрее.
1. 2 Стакана воды
Утром у человека самая быстрая фаза сжигания жира, так как после сна он давно не получал калории. И наша задача это утреннее жиросжигание ускорить и продлить.
Сразу после пробуждения выпейте один стакан воды. Это позволит запустить обмен веществ в организме.
Второй стакан выпейте в течение часа после сна, когда будете выполнять утреннюю рутину.
Вода позволяет избавиться от чувства голода, что поможет легче придерживаться диеты.
Так что не стоит ограничиваться водой лишь в утренний период, её нужно пить в течение всего дня.
2. Тренировка
Данным пунктом мы сможем намного ускорить обмен веществ в организме, так как тут мы потратим приличное количество энергии.
Не нужно выполнять сложную и долгую тренировку с утра, будет достаточно 10 минутного занятия в легком темпе.
Сразу после сна заниматься тоже не стоит, лучше подождать полчаса и дать организму проснуться.
На самом деле, не важно что делать, главное делать, ведь любая тренировка потратит какое-то количество калорий, что нам и надо. Можно делать даже обычную зарядку, этого будет достаточно.
3. Поздний завтрак
Лично я, завтракаю не раньше чем через 2 часа после пробуждения. Если же поесть сразу после сна, то жиросжигание остановится, ведь организм получит калории из пищи.
Да, иногда приходится брать завтрак на работу, или же вставать чуть раньше, чтобы успеть выполнить все утренние дела.
Завтрак должен быть легкий и быстрый в приготовлении, отлично подойдет обычная яичница. В ней много белка и не так много калорий. Да и приготовить её можно за 5 минут.
Не обращайте внимания на косые взгляды коллег, когда вы принесёте на работу свой завтрак. Ведь скоро вы похудеете, и все они будут только завидовать.
Важно понимать, что эти три действия лишь помогают ускорить похудение, и отлично будут дополнять диету. Основываясь только на них, большого результата не будет.
Всем желаю успехов!!!
А если вам интересна тема похудения и улучшения своего тела, то ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ.
