Можно ли добиться стройной подтянутой фигуры, если интенсивные тренировки противопоказаны?
Недавно одна моя давняя знакомая написала:
💬 «Катя, так хочу к тебе в проект, расползлась прилично уже... ( Но что делать с тренировками, ума не приложу - колени хрустеть на весь спортзал будут, а спину иногда простреливает так, что не разогнуться!»
Часто считают: чтобы сбросить вес, надо бесконечно скакать на аэробных занятиях, до обморока выполнять кардионагрузку и изматывать себя изнурительными упражнениями в спортзале.
Поэтому когда возникают какие-либо проблемы со здоровьем многим почему-то проще объяснить свое «не могу похудеть» болячками и невозможностью заниматься спортом.
В который раз скажу, что спорт в процессе похудения далеко не основное звено. Конечно, нужно понимать, что без регулярных тренировок не обрести красивый мышечный корсет и подтянутую фигуру. Но ПЕРВАЯ и главная причина, почему вы не можете похудеть, ваше питание.
Только сбалансированный рацион с грамотным дефицитом калорий в рамках необходимого БЖУ действительно способны привести к результату👇
✔️чёткое соотношение всех нутриентов, поступление нужных витаминов и минералов.
расчет суточной калорийности должен учитывать уровень вашей ежедневной двигательной активности
✔️ни в коем случае не занижайте калорийность слишком сильно. Долго так не протянуть, а скорый срыв не заставит долго ждать.
✔️старайтесь избегать стрессов. Думаю, все давно усвоили, что кортизол - гормон, вырабатывающийся при нервных потрясениях - один из врагов похудения.
✔️обеспечьте организм здоровым сном, не менее 7 часов в сутки.
А пока в комментариях расскажите, насколько спорт присутствует в вашей жизни? И мешает ли что-то им активно заниматься?
⠀
#КатяМедушкина_полезное
