Говорят, что чем старше мы становимся, тем становимся мудрее и умнее. Но это пожалуй только так говорят. Очень много людей из моего окружения, разных возрастных категорий, продолжают по прежнему совершать эти три ошибки, о которых пойдет речь далее.
1. Перестать сравнивать себя с другими
Ключевая ошибка в фитнессе. Ее совершают все, в любом возрасте. Это не удивительно на самом деле.
На нас со всех сторон навязывают различные нормы, стандарты внешнего вида. Инстаграмм, телевизор, Ютуб, на всех площадках мы только и видим накаченных, подтянутых атлетов. Кубики пресса вообще является неким мерилом твоего фитнесс статуса.
Волей не волей, ты тоже становишься участником этой фитнесс движухи. Ты хочешь быть похожими на этих ребят, думаешь что став таким же решишь кучу своих вопросов и станешь очень успешным.
Соответственно и результат измеряется в сравнивнении себя с ними. А как же по другому? Зачем это все если нет кубиков пресса или рельефных мышц как у Стетхема?
Проблема заключается в том, что сравнивая себя с другими, ты демотивируешься, если результат далёк от идеала. А он будет далёк, ведь чтобы накачаться как они, нужны годы упорных тренировок, режима питания и восстановления.
Поэтому не стоит гнаться за фитнесс моделями. Научитесь любить и ценить свои результаты, свои успехи. И как бы это парадоксально не звучало, шаг за шагом вы приедете к фигуре своей мечты.
2. Слушать фитнесс гуру
Эта ошибка вытекает из первой. Если мы хотим такой же пресс, как у Скалы например, то ошибочно думаем что если скопировать его тренировки, то мы тоже получим такой же пресс.
Это в корне не верно. Нужно перестать так думать. Так вы только ещё больше загоните себя в депрессию, потому что ничего у вас не получится.
И дело тут вот в чем. Может программа тренировок и дала Скале такой пресс, но задайте себе вопрос - у вас такой же образ жизни? Это я про условия. Как насчёт питания? Восстановления? Банально сколько вы спите, и сколько стресса получаете на работе и дома? Может у вас маленький ребенок и вам не удается нормально поспать. Все это не может не сказаться на результате и эффекте от тренировок.
Так что имейте в виду, программу нужно придумывать под себя индивидуально. Методом проб и ошибок и никак иначе. Все остальное обречено на провал.
Пишите в комментариях, помогли ли вам программы тренировок взятые в интернете? Или вы их в последствии модифицировали под себя?
3. Зацикливаться на чем то одном (упражнении, тренировках и тд)
Многие люди настолько привыкают к определенным тренировкам, упражнениям что готовы делать их годами напролет, даже если они не приносят результата.
Именно разнообразие ключ к успеху в тренировках. Нет идеального тренировочного плана, или лучшего и упражнения. Наш организм приспосабливается ко всему, к любой нагрузке. По началу это даёт свои плоды, но потом прогресс замедляется. Важно не пропустить этот момент, и во время сменить режим тренировок или упражнения.
Будучи приверженцем чего то одного, мы можем нанести себе вред. Например если вы всегда только ходите в качалку, то возможно выносливость у вас на нуле. Так же как и гибкость. Те желательно добавить ещё и другой вид нагрузки, устраивать себе кардио сессии. Уделить несколько дней в неделю растяжке.
Только представьте сколько всего сейчас есть интересного и полезного. Старайтесь развиваться комплексно и многогранно.
А на этом у меня все. Пишите в комментариях какой спорт вам по душе? Совершаете ли вы в своих занятиях вышеперечисленные ошибки?
Не забудьте ставить лайк и подписываться на канал
