Что такое пассивная агрессия?
Наверное, каждый знаком с проявлением открытой агрессией и легко ее распознает, а вот что же такое пассивная агрессия и как распознать ее признаки. Давайте разберёмся в этом поведении подробно.
Вы, наверное, замечали, что порой люди вместо того, чтобы открыто злиться или проявлять враждебность, высказывать своё недовольство или открыто оспаривать что-либо, просто на вас обижаются и выражают всем видом свою угрюмость, или даже упрямство. В этом и проявляется пассивная агрессия-косвенная агрессия, демонстрирующая недовольство человека.
Это своего рода завуалированная агрессия, которую порой даже не воспринимают как агрессию. Обычно это выглядит как недовольство и обида, сопровождаемые утверждением, что всё в порядке. Такое манипулятивное поведение наблюдается довольно часто.
Типы пассивного агрессивного поведения в отношениях
Игнорирование и избегание общения - даже проживая с вами на одной территории пассивно-агрессивные люди умудрятся избегать и игнорировать ваше присутствие, чтобы подчеркнуть свою неприязнь к вам за то, если вы их «обидели».
Грубый юмор и колкая критика - шутки таких людей наполнены сарказмом и язвительностью, но стоит вам выразить свое недовольство - скорее всего услышите слова "это же просто шутка". А критика и грубость в ваш адрес будет называться прямолинейностью.
«Сладкая ложь»- таким людям проще солгать нежели сказать «нет» или рассказать правду, чтобы избежать ответственности, и отвлечь внимание от реальной проблемы.
Умышленный саботаж - неохотно согласившись сделать что-то, люди, применяющие пассивную агрессию будут медлить, подрывать и создавать умышленно негативную среду, но при этом отрицая правду своего токсичного замысла.
Умышленный вред партнеру - зачастую мелкое (а возможно и нет) вредительство исподтишка, по неосторожности - является частью поведения агрессоров. Тонко применяемая месть и наказание за обиды заставляет пассивно - агрессивных людей чувствовать себя лучше, когда другие чувствуют себя хуже.
Отсутствие компромисса - проявление упрямства и использование манипуляций во время конфликта - еще один признак пассивной агрессией. Обычно переворачивание ситуации так, чтобы собеседник начинал испытывать стыд или вину, что позволяет уйти от первоначальной темы спора. Это своеобразная «борьба за власть», в которой важно стать победителем любой ценой.
Режим жертвы - такая позиция позволяет агрессору избавить себя от ответственности за происходящее вокруг. Зачастую преувеличивают, винят своего партнера во всех личных неудачах и несчастьях, и даже придумывают проблемы со здоровьем, чтобы вызвать чувство жалости.
На все есть оправдание -у людей с пассивно-агрессивным поведением всегда имеется тонна оправданий к их действиям. Это еще один метод
избежать ответственности за свои поступки и поведение.
Можно ли противостоять пассивной агрессии?
Первое, чему важно научиться — распознавать пассивно-агрессивное поведение. Попробуйте обсудить эту проблему открыто и мягко, но по фактическим произошедшим случаям. Расскажите о своих чувствах партнёру от таких ситуаций и последствиях, если он не прекратит такое поведение. Безусловно это будет нелегко и ваш партнер, вероятно, будет это отрицать, но тем не менее вы привлечете его к ответственности за свои действия, чтобы ваш партнер возможно немного задумался о своей проблеме.
Прекратите извиняться, если действительно ничего не сделали. Особенно если ваш партнер отказывается быть прямым и вменяет вам вину за то, что, по его мнению, вы сделали неправильно. Прекратите обвинять себя и нести ответственность за гнев партнера.
Поставьте свои потребности на первое место, не поддавайтесь требованиям, так как зачастую пассивно-агрессивное поведение обусловлено жаждой контроля, а не просто каким-то предпочтением. Ведь на самом деле такие люди ставят себя выше партнера и вы не должны идти на поводу их потребностей и привычек, когда они в свою очередь открыто пренебрегают вашими.
Не поддавайтесь на провокации и не давайте вывести вас из себя. Не отвечайте агрессией на агрессию, если вы это сделаете - это будет подыгрыванием, ведь вызвать у вас негативные эмоции и гнев — это основная цель.
Необходимо понимать, что если вы столкнулись с пассивной агрессией в своих личных отношениях - разрешение ситуации зависит от двух человек. Постарайтесь обсудить и найти возможные решения проблемы вместе с партнером, ведь зачастую под гневом, который скрыт пассивной агрессией, кроется личное несчастье и/или страх. Возможно лучшим решением сложившейся ситуации будет помощь третьего незаинтересованного лица в виде психотерапевта.
Не ты конечно… может быть.
Теперь вы знаете, что такое пассивная агрессия и ее признаки. А теперь попробуйте пройтись по всему списку и честно и беспристрастно посмотреть на свое поведение со стороны.
- Вы часто обижаетесь когда недовольны чем-то или чьим-то поведением?
- Вы избегаете человека после того, как он вас расстроил?
- Перестаете ли вы разговаривать с человеком если злитесь на него?
- Намеренно откладываете или замедляете дела, чтобы насолить другим?
- Вы используете сарказм, когда вступаете в спор или обсуждение какой-либо конструктивной беседы, чтобы уколоть и упрекнуть человека?
Если после этого короткого анализа вы понимаете, что подходите под описание, то первый шаг к решению проблемы — это её принятие.
Работайте над своим самосознанием и начните понимать себя и более глубокие причины вашего пассивно -агрессивного поведения именно в момент его проявления.
Наберитесь терпения, ведь работа над собой всегда требует времени.
Научитесь выражать свои истинные эмоции, а не подменять их гневом. Ведь правильное выражение своих чувств - залог крепких и счастливых отношений.
