Добрейший денёчек ✌ Сегодня у меня за окном пасмурно: всю ночь лил дождь и до сих пор временами моросит.... В общем погода способствует тому, чтобы укутаться в теплый плед, сварить какао и усесться за просмотр любимого фильма ☕🍿 Нооооо я беру свою лень за ж... Короче беру себя в руки и иду тренироваться 💪
Я уже рассказывала, что занимаюсь по системе HIIT (high-intensity interval training). Эти тренировки построены на принципе чередования периодов высокой и низкой интенсивности. Высокая интенсивность – эта работа почти на 100%ЧСС, низкая – около 50% ЧСС. Почему я выбрала именно этот вид:
✅ вся тренировка занимаем 20 минут;
✅ улучшается обмен веществ и лучше сжигается жир;
✅ не нужно дополнительного оборудования;
✅ тренировки можно выполнять в любом месте: дома или на свежем воздухе.
Я занимаюсь интервалами: 45 секунд упражнение,10 секунд отдых и минута отдыха между кругами. Весь комплекс повторяю по 2-3 раза, в зависимости от самочувствия. Для удобства я скачала таймер для тренировок. Вот вариант комплекса на сегодня:
После тренировки принимаю контрастный душ для того, чтобы мышцы лучше расслабились и отдохнули.
Как прогулки и питание помогли мне сбросить вес
