Подружиться со временем крайне необходимо. Да, именно подружиться. Я не считаю правильным термин «тайм-менеджмент» – управление временем. Мы не способны управлять временем, так как сами полностью ему подвластны. Мы никак не можем повлиять на циклы времени, не способны сами решать, когда лучшее время для сна и для еды, и не нам решать, когда вставать солнцу и когда наступать зиме. Всё, на что мы способны, – это подружиться со временем, жить с ним в ладу.
Мы не осязаем поток времени, но зато мы все его осознаём и одинаково подвержены его влиянию. Мы чувствуем его силу и не способны ей сопротивляться. Времени одновременно бесконечно много и критически мало. Время – это проявление Бога в этом мире, и жить в гармонии со временем означает жить в гармонии с Богом.
«Кто рано встаёт, тому Бог подаёт» – все самые успешные и богатые люди мира знают это на собственном опыте. Дружба со временем начинается с того, чтобы вовремя ложиться спать и вовремя вставать по утрам. Хочу сразу предупредить, что развитие полезных привычек, таких как ранний подъём, – дело не простое, но это того стоит. В среднем на развитие новой привычки требуется от двадцати до сорока дней. И это значит, что в течение примерно месяца необходимо будет прилагать достаточно серьёзные усилия над собой. Поэтому не стремитесь делать всё сразу, не ударяйтесь в крайности и начинайте с малого. Именно маленькие, но регулярные шаги приводят в итоге к большому успеху.
Самое главное для крепкого здоровья и спокойствия ума – это правильный сон и правильное питание. Сейчас я приведу примерные временные значения касательно сна и питания в рамках суток с пояснениями и рекомендациями на основе аюрведы – ведической науки о здоровой жизни.
С 22:00 до 03:00 – самое благоприятное время для сна. То есть важно регулярно засыпать именно до 22-х часов. С 22:00 до 00:00 – это время максимальной активности Луны. В это время отдыхает тонкое тело ума и насыщается лунной энергией. Если человек регулярно ложится спать позже полуночи, то тонкое тело истощается, ум становится беспокойным, а разум ослабевает. Соответственно, при позднем отходе ко сну человек становится просто психически не способен сопротивляться вредным привычкам. С 00:00 до 03:00 – это самое благоприятное время для отдыха физического тела. Таким образом, если человек соблюдает данный минимальный режим сна – с 22:00 до 03:00, то его психическое и физическое здоровье естественным образом восстанавливается и укрепляется.
Также крайне важно просыпаться утром до восхода Солнца, потому что Солнце выходя из-за горизонта даёт максимальный заряд энергии, и если человек в это время спит, то его энергетический потенциал снижается в несколько раз. Ведические писания рекомендуют вставать не позже чем за две мухурты (одна мухурта – 48 минут) до восхода Солнца. Последние 48 минут перед восходом называются Брахма-мухурта – это время максимального влияния саттва-гуны (благости). Веды называют Брахма-мухурту лучшим временем для духовной практики, медитации и молитвы. Таким образом, вставать необходимо как минимум до 07:00 утра, а в летнее время – до 6:00.
Период с 3:00 до 4:00 – это время пробуждения святых личностей, монахов и санньяси (отречённых от мира). Людям, не достигшим духовного уровня сознания, не рекомендуется вставать до 4:00 утра, так как это может негативно сказаться на здоровье. С 4:00 до 5:00 – время подъёма великих людей, способных влиять на судьбу мира. Те, кто встают в это время, достигают огромных успехов в любой сфере деятельности, пользуются большим уважением и славой. Тот, кто пробуждается в период с 5:00 до 6:00, обретает большую силу и непоколебимый разум, ясно видит порядок вещей, мыслит быстро и принимает правильные решения. Эти люди успешны в жизни. Если вставать с 6:00 до 7:00, то вы, несомненно, получите от жизни всё необходимое, чтобы жить в комфорте и покое и иметь достаточное благосостояние. Те же, кто пробуждается после 7:00 утра, постоянно что-то не успевают и испытывают из-за этого различные беспокойства. Подъём в период с 7:00 до 8:00 – это попытка запрыгнуть в последний вагон уходящего поезда жизни. После восьми нет уже даже и смысла пытаться это сделать – поезд ушёл. Кроме того очень важно совершить все гигиенические процедуры до 9:00 утра. Если до этого времени не опорожнить кишечник и не принять полное омовение тела, то скопившиеся в кишечнике токсины начнут всасываться в организм и произойдёт интоксикация, что значительно ухудшит общее состояние здоровья, снизит иммунитет и при этом осквернит сознание.
Также настоятельно рекомендую делать по утрам физические упражнения, это позволит телу получить дополнительный заряд энергии. Причём совершенно нет необходимости совершать тяжёлые и сложные комплексы упражнений, вполне достаточно просто привести тело в тонус. В качестве утренней зарядки, на основе собственного опыта, рекомендую очень эффективную практику Сурья-намаскар – приветствие Солнцу. Данный цикл упражнений из раздела хатха-йоги основан на отношении к Солнцу как к личности, у которой есть определённые качества, характер и имя – Сурья. Когда мы приветствуем кого-либо, мы заставляем его обратить на нас внимание и поприветствовать нас в ответ. Таким образом, каждое утро, приветствуя Солнце на рассвете с помощью этой практики, вы будете неизменно получать его благословения. Ведические писания говорят, что тот, кто ежедневно совершает Сурья-намаскар, гарантированно обретает ясный и сильный разум и материальное процветание.
Так же как и режим сна, от влияния Солнца и Луны зависит и режим питания. Согласно аюрведе, в утреннее время (с 7:00 до 10:00) приём пищи не должен быть очень плотным, завтракать лучше всего лёгкой нежирной пищей. Также по утрам можно есть сладкое (в пределах разумного). Время самой большой солнечной активности – с 12:00 до 14:00 – это самое подходящее время для обеда. Приём пищи в это время может быть достаточно плотным, можно употреблять мучную и маслянистую пищу. Пищеварение напрямую зависит от активности Солнца, поэтому крайне не рекомендуется принимать пищу вечером или ночью. В вечернее время голод можно утолить стаканом тёплого молока, подслащённым или со специями (корица, куркума, имбирь, шамбала). Также вечером допустимо употребление нежирных овощей. Так как овощи зреют по ночам под влиянием луны, то и перевариваться они могут также в небольшом количестве в вечернее время. Фрукты, в свою очередь, ни в коем случае нельзя употреблять после захода Солнца, в вечернее и ночное время они становятся ядовитыми и отравляют организм. Зреют фрукты исключительно на солнце и перевариваются и правильно усваиваются они тоже только в солнечное время суток.
Неправильный режим сна и питания – это одна из фундаментальных причин неуспеха в жизни, наличия вредных привычек, утомляемости и отсутствия энтузиазма. Поэтому первые и самые важные полезные привычки, которые необходимо развивать, – это привычка вовремя спать и привычка вовремя есть.
Из книги "Чистая Жизнь. Как навсегда избавиться от вредных привычек"
