Боли в тазобедренном суставе могут быть вызваны рядом причин, которые мы сейчас не будем обсуждать. Цель данной статьи рассказать о простом и действенном упражнении помогающим снять боли, спазмы с мышц поясницы и улучшить подвижность тазобедренного сустава.
Каждый человек индивидуален, кому то упражнение подойдет идеально, а кому то нет, нужно попробовать и понять подходит ли вам это упражнение, помогает ли оно именно вам.
Если у вас имеются заболевания и проблемы с тазобедренным суставом лучше всего проконсультироваться с врачом перед выполнением данного упражнения.
Данное упражнение эффективно снимает боль в пояснице и тазобедренном суставе, улучшает кровообращение, снимает мышечные спазмы и улучшает подвижность сустава. Выполнять его можно лежа в постели, но конечно лучше всего воспользоваться гимнастическим ковриком.
Техника.
Лежа на спине поднимаем колени, так что бы стопы полностью стояли на полу. Затем одну ногу закидываем на другую, голеностопный сустав ноги оказаться на бедре. Далее руками обхватываем колено и плавно притягиваем к себе раскрывая тазобедренный сустав. В позе находимся 1-2 минуты и меняем ногу, выполняем 2-3 повторения.
