Не могу назвать себя йогином, так как не занимаюсь йогой, а просто нет-нет выполняю некоторые асаны из комплексов, предлагаемых в интернете.
Сама йога – это не просто асаны, это гораздо больше и шире, это целостная жизненная философия со своими критериями и мерками, со своим всем, от питания до свода правил поведения, во всяком случае рекомендаций по нему.
Поэтому буду говорить лишь о физической составляющей асан и не учитывать всего остального, так как не в курсе. А поскольку делать асаны не возбраняется никому, то и сам делаю, и вам рекомендую.
Практикую весьма часто, ну раз в неделю по пол часика точно растягиваюсь.
Очень нужное дело, скажу я вам и выматывает ещё как, не надо только филонить и обманывать самого себя. Сами йогины стараются проповедовать свободное ненапряжное выполнение со спокойным дыханием, без мучений. Но то йогины, а мы обыкновенные ребята, нам можно и попотеть, да и должно.
Какой опыт я выношу из этого выполнения.
- Во-первых, всегда надо менять нагрузки и по интенсивности, и по углу приложения, и по величине. Так вот многие асаны – это ни что иное, как такая альтернатива.
- Во-вторых, йоговские асаны – это просто колоссальная растяжка, что любому атлету никак не повредит.
Вот и получается, что раз в неделю перед тренингом или даже вместо него стоит делать комплексы из йоговских асан, стараясь не перескакивать с одной на другую, но максимально задерживаться в каждой из них. Только продолжительное нахождение в асане даёт результат, этим йога и отличается от простого тренинга, хотя конечно не только этим.
Комплексы можно найти в нете по первому клику, их просто море необъятное, делайте на здоровье, в галерее показываю пару из тех, которые выполняю сам.
Понимаю, что некоторая легковесность суждения о йоге может не понравиться её адептам, поэтому дико извиняюсь перед таковыми.
Понравилась статья, подписывайтесь, а заодно оставляйте комментарии и ставьте лайки.
