Довольно частой проблемой для современных людей является их внешний вид. Мы привыкли, что с экранов, обложек и прочих медиа форматов на нас смотрят сухие, поджарые, спортивные молодые люди... Что делать, если ваше тело еще далеко от идеала? Советы - в этой статье.
Важно понимать, что у всех разные типы фигуры. Для кого-то тип "груша" является чуть ли не приговором, но важно оставаться реалистичными, потому что от генетики нельзя избавиться насовсем. Друго дело, что генетику всегда можно подкорректировать.
Поэтому если вы хотите, чтобы похудел живот, нужно понимать, какие другие части тела при вашем типе фигуры тоже изменятся. Так, например, девушки-яблоки часто с грустью замечают, что похудении уменьшается еще и грудь.
Итак, если вам важно похудеть локально, например, только в животе, то воспользуйтесь методикой выдающегося биолога, много лет занимающегося подготовкой спортсменов в России - профессора Селуянова.
Он установил, что для локального жиросжигания на животе необходимо много раз повторять нагрузки в средней амплитуде движения - именно тогда начинают работу окислительные мышечные волокна пресса. После окончания подхода огромное количество крови и гормонов приливает к животу и в результате вы заметите не только рост мышц, но и похудение живота! Ниже вы найдете ключевые критерии того, что вы выполняете нагрузку правильно.
Итак, в заключение критерии классической статодинамики от профессора Селуянова:
1. Амплитуда должна быть средней или короткой
2. Время подхода около 30-45 секунд.
3. Скорость - медленная.
4. Работа должна вестись сериями от 3 до 9, при этом в каждой серии по 3 подхода.
5. Время отдыха - 10 минут. Важно, чтобы отдых был активным! Либо делайте упражнения на другую группу мышц, либо активно убирайтесь дома.
Вот и все секреты. Подписывайтесь на канал, потому что больше медицинских лайфхаков еще впереди!
Будьте здоровы и счастливы!
