До лета осталось совсем чуть-чуть, и я хочу войти в него хотя бы на 2 кг меньше, чем я вешу сейчас. Да, я не успела похудеть на 10 кг к лету как хотела, но сдаться и сложить руки я не могу. Поэтому буду идти маленькими шагами к своей цели, и буду худеть летом!
Летом худеть гораздо легче - изобилие фруктов, ягод и овощей, занятия спортом на свежем воздухе. Чаще двигаешься и гуляешь, в жару особо есть не хочется. В Москве, например, появляется куча бесплатных тренировок на улице. Ну и если повезёт с погодой, то ещё можно плавать, что также положительно сказывается на фигуре.
В пятницу был довольно тяжелый день, я чувствовала себя плохо целый день - болела голова, как будто похмелье, хотелось просто лежать на диване и не вставать. Подозреваю, что это из-за погоды. Полегчало мне только ночью. Поэтому спорт сегодня отсутствовал.
Питание за 22.05.20:
Завтрак - яичница, хлеб, огурец
Обед - плов, огурец и хлеб
Ужин - киндер, чай
Да, вечером я побаловала себя шоколадом. Но в рамках дневного калоража! Все приемы пищи за день вышли на 1800 калорий (считала на глаз).
Но пришло время менять стратегию! Теперь я хочу потреблять вкусняшки только в первой половине дня до 12, желательно на завтрак.
До этого я 5 дней подряд ограничивала себя в рамках дневного калоража, а ела в принципе всё, что хотела, и когда хотела. В результате ушёл 1 килограмм. Сейчас нужно идти дальше и менять свой подход.
Итак:
1) Утром я могу себе позволить шоколад/сладости и т.п. в небольшом количестве, чтобы побаловать себя
2) Вечером мне нужно потреблять белок и овощи. Буду чередовать мясо/рыбу/творог.
3) Необходимо вести ежедневный учет калорий, пользуясь кухонными весами для точности.
Вот так!
