Всех приветствую, на связи Спортивный. В данной статье предлагю рассмотреть вопрос того, сколько времени должна длиться ваша тренировка. Разумеется речь пойдёт о силовой тренировке, ибо при занятиях кардио, чем длиннее тренировка - тем она эффективнее.
Силовая же тренировка в свою очередь несёт некую ментальную нагрузку, и требуется немалая концентрация. Если хоть на секунду отвлечься от тренировки, то можно нарушить технику, а это в свою очередь приведёт вероятно приведёт вас к травме.
И что бы такого с вами не случалось, то нужно быть сконцентрированным на том что мы делаем. А наш мозг, к сожалению, может быть в максимальном фокусе на протяжении примерно 40-45 минут. Кстати, именно с эти и связана такая длительность уроков в школе.
После 40-45 минут наш мозг перестаёт работать на пределе, мы становимся вялыми, тяжелее принимать информацию и соответственно связь между мозгом и мышцами становиться не такой быстрой и "крепкой".
Так же не столь длинные тренировки не дают нашему организму слишком устать, что избавляет нас от перетренированности. Что очень важно для того, что бы заниматься регулярно, и не сидеть пол недели в ожидании востановления вашего тела.
Итог:
Старайтесь в своих тренировках не уходить за час времени, я конено понимаю что вы платите за спортзал и прочее, что хочется выжать максимум из тренировки, но ведь вы же делаете это для своего здоровья. Особенно для новичков я бы советовал тренироваться по такому принципу: 10 минут качественной разминки и 40 минут хорошей, интенсивной тренировки.
Спасибо за интерес к моему контенту.
Чтобы все мои старания не прошли даром, я хочу попросить вас о подписке на мой канал, для вас это одна кнопка, а для меня это индикатор того, что мой контент для вас интересен.
