Рубрика "Фитоняшки"
Ольга Блохина родилась в 1991 году в России. С детства она открывала в себе множество талантов. Помимо золотой медали за окончание школы, она также заканчивает музыкальную школу, имеет множество наград с поэтических конкурсов и общих олимпиад. Свою жизнь она решила связать с искусством.
К фитнесу Оля пришла только в 23 года. К тому времени она уже получила диплом искусствоведа и училась на тележурналиста. Через полтора года девушка поняла, что хочет реализоваться именно в качестве модели, спортивной модели. Для этого она закончила колледж Уайдера, став ко всему прочему сертифицированным тренером и диетологом.
Для неё всегда было важно внутреннее самоощущение, изящество и женственность. Поэтому для себя она решила выбрать направление, положительно влияющее на эти аспекты - фитнес-бикини.
Ольга выступала на соревнованиях в 2012-2015 годах. За эти годы она стала 4-хкратной абсолютной чемпионкой Москвы и Московской Области, призёркой России и Европы, чемпионкой любительской Олимпии и Абсолютной Чемпионкой Arnold Classic 2014 года.
Девушка значительно выделялась среди прочих тем, что на сцене играла не "сильную и независимую", а напротив - "традиционную" девушку, максимально женственную и нежную. Так она себя и чувствовала.
Конечно, за этот период она привлекла внимание множества компаний и изданий, среди которых мужской журнал Maxim, множество спортивных изданий, женских сайтов, фармакологических предприятий и т.д.
Сама она выпустила линию одежды, разработала и начала вести несколько авторских программ по уходу за лицом, кожей и всем остальным, тренировочных систем, диет, а в 2018-2020-х годах - методик раскрытия женского начала, кармы и прочих эзотерических явлений.
Сегодня Ольге 29 лет, ей рост составляет 163 см, вес - коло 57 кг большую часть года, 52 кг - соревновательный вес. Параметры фигуры следующие: обхват груди - 89 см, талии - 63 см, бедер - 90 см.
Свою личную жизнь девушка не афиширует, неизвестно, если ли у неё пара. Время она посвящает собственной фитнес-школе для девушек "Queen Club", где она помогает клиенткам улучшить внешний вид и самооценку, мышление.
В период карьеры её тренировки были весьма интенсивными - 6 раз в неделю. При этом занималась она со значительными весами с среднем диапазоне повторений, применяя суперсеты (когда вы выполняете 2 упражнения подряд, как одно, например - 10 раз пожали штангу лёжа, поставили её и тут же сделали 10 разводок с гантелями).
Перед соревнованиями она проводила три схемы тренировок за 6 дней:
1. Схема: Ноги, ягодицы:
- Выпады со штангой с стойках Смита 4 по 12 раз.
- Жим платформы ногами 4 по 15 раз (поставновка ног чередуется: широкая и узкая).
- Румынская тяга штанги 4 по 12 раз.
- Сгибания+Разгибания ног в тренажере (Суперсет) 4 по 12 раз.
- Сведения+Разведения ног в тренажере (Суперсет) в по 12 раз.
2. Схема: Спина, бицепс, задняя дельта:
- Тяга штанги в наклоне к поясу+Подтягивания (Суперсет) 4 по 12 раз.
- Вертикальная тяга блока+Горизонтальная тяга блока (Суперсет) 4 по 12 раз.
- Подъём гантель хватом "Молот" на бицепс 4 по 12 на каждую руку.
- Разведения на заднюю дельту в тренажере 4 по 12 раз.
3. Схема: грудь, трицепс, дельта:
- Жим гантель лежа+Жим штанги под углом (Суперсет) 4 по 12 раз.
- Сведение рук в кроссовере+Брусья (Суперсет) 4 по 12 раз.
- Жим штанги стоя на плечи 4 по 12 раз.
- Махи руками с гантелями перед собой+в стороны (Суперсет) 4 по 12 раз.
- Французский жим изогнутой штангой 4 по 12 раз.
Девушка делает кардио, но 2-3 раза в неделю, как правило. Тренировки в неё обычно укладываются в 40-50 минут (без учета разминки и заминки), то есть паузы между подходами и упражнениями минимальные. В целом - очень интенсивный тренинг.
В питании Ольга всегда придерживалась скорее постулатов ПП, чем спортивными советами: 6 приёмов пищи каждые 2 часа, никакого глютена и ГМО, минимум жиров.
Примерное меню на сутки:
- Завтрак: отварной рис с салатом из свежих овощей.
- Перекус: пара киви.
- Обед: Куриная грудка с зелеными овощами.
- Перекус: пара вареных яиц.
- Приём протеинового коктейля.
- Ужин: обезжиренный творог с обезжиренным несладким йогуртом.
Даже перед соревнованиями девушка начинала сокращать углеводы за 3 месяца! Чтобы этот процесс проходил максимально безболезненно для её гормонов и общего здоровья.
Как упоминалось раньше, сейчас девочка ищет себя, прочищает людям чакры и пробует себя в блогинге. Однако в качестве фитнес-модели, я могу сказать о ней, что главная причина успеха - её неуёмная энергия, которую она направляла сначала в кроткость и женственность, позднее - в томность и страсть и т.д. Глядя на неё в полный рост меня привлекает в первую очередь лицо и изображенная на нём эмоция.
Спасибо за внимание!
Также советую почитать другие публикации канала Primal GYM Фитнес:
Как "Девушка" за 50 лет выглядит лучше 20-летних девчонок?
Кто - самая красивая в мире фитоняшка, рожденная в 90-х?
Стоит ли "мужское" тело потери женственности? Перевоплощение Валентины Мишиной
Лучшая попа инстаграма: разбираемся, так ли это?
