Многие считают, что восточные единоборства уступают современным ударным видам спорта, вроде бокса или ММА. Это не так, просто в восточных единоборствах уделяют мало времени собственно постановке ударов. Уделяя основное время тренировок, отработке техники. Это я считаю минусом, слишком большой идёт перекос в спортивную составляющую БИ. Но восточные единоборства, это изначально искусство боя. Все забывают про принцип каратэ - одним ударом наповал. В спорте это не нужно и опасно. Возможно поэтому и не учат. Вообще. обычно подразумевается, что в секциях учат только технике, а физикой каждый должен заниматься самостоятельно.
Что же делать тем, кто изучает БИ не как спорт, а как прикладное единоборство? Выход один, самостоятельно заниматься специальной физухой. Опишу тут некоторые упражнения, для развития силы удара руками. Так как, дерёмся мы в основном руками.
Как я уже писал в другой статье, сила рук - это сила предплечий. Поэтому все упражнения с штангой на предплечья, вам в помощь. В основном это катание штанги по пальцам рук сидя. Обычное качковское упражнение. А так же все варианты этого упражнения. Удары руками с ломиком или грифом от штанги в руках. Удары руками с гирями разного веса, лучше тренировать удары одновременно двумя руками. При ударах руками с весом, руки желательно полностью не выпрямлять, что бы не навредить локтевым суставам.
Отжимания от пола, локти вдоль тела. Отжиматься надо с максимальной скоростью и в пол-амплитуды. Упор на скорость отжиманий, отжиматься надо до тех пор пока не откажут ваши трицепсы.
Приветствуются все жимы штанги, жимы лёжа и жимы стоя(солдатский жим). Все упражнения на трицепс, упражнения на бицепс желательно вообще не делать. Или если уж делаете, то на большое количество повторений 15-20.
И конечно обязательна работа по тяжёлому мешку, без неё ни как.
