Медитация – это нагрузка на психику с целью расслабления и оздоровления.
Поэтому медитацию профессиональные мастера не рекомендуют практиковать одновременно с диетами, чистками и детоксами.
Питание должно поддерживать нормальное функционирования тела.
Меню должно быть простым, легким, питательным, возможно, однообразным.
Главное в питании – его режим и небольшие порции.
Завтрак, обед, полдник, легкий ужин – стандартный режим питания, который подходит большинству людей. Вообще, завтрак и обед – необходимый минимум, который нужно практиковать для хорошего самочувствия. На время медитации специалисты рекомендуют отказаться от внешних стимуляторов, например, от кофе.
Медитация учит наблюдательности, учит замечать свои телесные ощущения, и правильно на них реагировать. Мы можем перестать быть заложниками своего ума, то есть научиться адекватно реагировать на внешние раздражители. В профессиональной психологии этот навык называется словом «ассертивность». Этот навык позволяет улучшить взаимодействие на работе, дома, в социуме, с самим собой.
Также медитация направлена на степень осознанности. Повысив ее, человек становится внимательнее, эмоционально стабильнее, и не боится проявлять свою любовь.
Противопоказанием к медитации является наличие психических заболеваний.
