Многие начинающие худеть думают, что лёжа на диване и урезав свой рацион вдвое, они будут преспокойненько себе худеть. Вот еще напрягаться, потеть. Брр, в общем. И вообще «не моё»)) Лучше помучаюсь голодом, буду каждый час вставать на весы и жадными глазами смотреть на еду)))
Худеть-то вы будете, математика отрицательного баланса калорий здесь проста. Но! Давайте посмотрим, что будет происходить с вашим организмом в такой ситуации. Есть тут парочка неприятных моментов.
- Организм, почувствовав сильный недостаток энергии, резко уменьшит все свои энергозатраты: мышечную активность, пульс, дыхание, процессы роста и восстановления и пр. В результате, создав большой энергодефицит, через некоторое время вы заметите, что скорость потери веса сильно упала.
- Знаете, что в нашем организме потребляет всех больше энергии? Наши мышцы. Вот их организм и начнет усиленно убирать, как самого прожорливого энергозатратчика. Что хуже смотрится на мужчинах, конечно, но и женской фигуре не очень-то идет. Мышцы будут уходить, жир энергию не тратит - им организм займется в последнюю очередь.
Что мы будем иметь через несколько месяцев такого режима? Смотрим:
- С потерей мышц энергозатраты снизились, поэтому при той же калорийности, при которой человек раньше худел, он будет толстеть. Весело?))
- Набрав вес, человек уже не вернет уровень энергозатрат на прежний уровень (потому что вес набирается без физ.нагрузки исключительно жиром),
- В итоге и внешний вид, и физическое состояние человека станет только хуже.
Я сознательно называю безлично «человек», а не «вы», «мы», «ты», потому что не хочу, чтоб вы, читающие мои статьи и стремящиеся похудеть, совершали такие ошибки.
Рассмотрим лучше ситуацию, когда вы начнете давать себе физические нагрузки и уменьшите свой рацион (не критично).
Что будет:
- Физические нагрузки сохраняют мышечную массу и даже развивают ее. Энергозатраты в состоянии покоя, метаболизм в штатном режиме.
- С физическими нагрузками вы тратите больше энергии, следовательно худеете быстрее.
- Тренируется сердце, снижается холестерин и прочие «плюшки» в копилку нашего здоровья.
- Ну и улучшается самочувствие и настроение.
Короче, сплошной позитив. Классно же?
Ну так что, решили, как будете действовать? Голодать и толстеть от каждой случайной конфетки? Или выстрогать из себя нового, здорового, стройного человека? Решайте. Второй жизни у нас не будет.
Пока писала, вспомнился фильм «Рыцарь дня» с Томом Крузом и Кемерон Диаз, а точнее эпизоды, когда он, а затем и она давали друг другу выбор со словами: «Со мной» - показывает уровень выше головы, «Без меня» - показывает уровень очень низко. Посмотрите фильм, рекомендую))
Так вот... вы со мной? Тогда гоу заниматься!))
И если вам нравится то, что я пишу, ставьте лайки, подписывайтесь, пишите комментарии. Отвечу всем!
Со мной или без меня - главное, будьте здоровы!
