Всем привет! Пусть этот видео ответ и Дзен пост поможет вам сделать сдвиг, выйти за свои не могу, не получается, и задаст ритм новой Форме Жизни. Метаболически активная мышечная ткань и проработанное тело поднимает самооценку и создает Характер проще всего. Но к этому нужно придти.
Это видео и пост, как будто сами просились быть как можно быстрее опубликованными. И когда снимала, вспомнила еще один пример. В видео даю больше разъяснений, а пост включает больше примеров. Ну и простейшее упражнение на 30 секунд с доказательством силы мысли делаем вместе на видео (пока грузится)
На сегодняшний день я даю аутогенные тренинги прямо в момент тренировки тела. Когда вы фокусируетесь на цели, значении упражнения и прорабатываемой части тела, и насыщаете себя состоянием, необходимым для вашего роста. Про этот подход вы найдете подробное объяснение в постах/видео "моделирование стройности" и "тренировка эмоций"(ссылки внизу поста)
Этот пост для тех, кто понимают, что вам нужно начать менять форму тела и жизни, и вы задыхаетесь без движения, скруток, работы мышц:
- Вы когда-то вкусили такой образ жизни и вам нужно наверстать упущенное. Но из-за веса или других обстоятельств вы не можете делать полноценные тренировки.
- Или вы только начинаете путь в ЗОЖ и осознали после первой пробной тренировки, что простая нагрузка для вас пока слишком сложна - это как попасть на соревнование олимпийских чемпионов
- Или вы уже тренировались раньше и предполагали, что сможете выполнить упражнения, а тело выдало вам старую дремлющую травму или создало новую (чаще всего это поясница, колени, перерастяжения сухожилий)
Итог таков: вы хотите тренироваться, вы представляете себя занимающимися, вы готовы выйти из своего ограниченного образа жизни, вам пренеобходимо тренировать тело, вы чувствуете застой в некоторых областях .. вообщем, это вы, но тренироваться в полную силу даже на уровне новичка вы не можете
Я услышала про аутогенные тренировки в 2001 году на курсе реабилитации от нашего преподавателя. Она заметила мою спортивность и спросила, знаю ли я про такое? Тогда я не знала. Сейчас доказываю вам, вы доказываете мне, и книжек на эту тему появилось еще больше.
В 2019 году меня поразил пример Джо Диспенза (хотя с чудесами исцеления я знакома с 2003 года, когда пошла на обучение на оздоровительные курсы Норбекова). Он восстановил поврежденные позвонки грудного отдела за счет мысленной работы. И после первых этапов заживления подключил тончайший подход мышечной практики и полностью выздоровел. Добавляю видео - смотрите. Пусть это будет из его уст.
Еще беру информацию из обучения на курсе метода Сильвы по альфа-программированию (2005 год), когда после живого тренинга купила все доступные тогда книги и вдохновлялась, как закрепляют, программируют себя на победу олимпийские чемпионы. Все спортсмены работают с психологами, используя, раскрывая скрытые возможности ума.
Так почему бы и вам не использовать этот подход? Мозг не различает работаете ли вы физически или проживаете тренировку ментально! Почему-то всем понятно, что именно с мозговой активности начинается материализация идеи, бизнес проекта, привлечения денег, партнера, но для тела люди так редко используют этот ресурс.
Задание тренера: ложитесь на диван, садитесь возле компьютера и смотрите обучающие уроки, прорабатывайте мысленно каждую деталь, оттачивайте в голове, как работают ваши мышцы.
Еще пример (ух какое давнее видео вспомнила!) Тони Роббинс и Франк Керн разговаривали, как устроен мозг. Упражнение заключается в следующем: вытягиваете руки в стороны, и выполняете скрутку назад до возможного максимума, отмечаете точку, до которой скрутились. После этого закрываете глаза и представляете, как скручиваетесь дальше. Открываете и выполняете в реальности. Сделали? Увидели что произошло? Не сделали.. ну вот снова ленитесь .. а результатов-то хочется.. Сделайте
Еще примеры из жизни:
1. когда мне было лет 19, я тренировалась дома, в зале, где сестра лежала на диване и смотрела ТВ. Она становилась стройнее, я просто укрепляла мышечный корсет. Она тогда говорила: "а я на тебя смотрю и стройнею"
2. считаю, что моя мама обладает шикарной способностью работать ментально. Она потрясающе подстраивается. Умеет быть в моей динамике, не отставать, выполняя упражнения некачественно им при этом получать шикарнейшие результаты. Смотрите, как она подтянулась за тренировку на 1,5 см.
3. Вспомнила пример пианистки 49 лет. Пришла с задачей по спине и позвоночнику и буквально за месяц сбросила вес и стала как я. Помню, как показывала ей: вытягивайте руки, как я, корректировала и показывала на себе, как работают мышцы и она моделировала.
4. Шикарный пример вспомнила из жизни, когда тело среагировало на похвалу. Я сделала лучший удар в гольфе, когда мужчина хвалил меня. Есть видео, пересматриваю его и анализирую, как срабатывает подкорка, чтобы подтвердить установку.
Вам нужно научиться впечатывать выполнение упражнения "моделью" - тренером в подсознание и далее в тело. Давать приказ выполнять точно так же, визуализировать, как сокращаются мышечные волокна и представлять, как будет выглядеть желаемая зона в будущем.
Пошаговая методика, обучающая аутогенным тренировкам:
- вы ставите цель,
- подбираете коллаж из картинок и описываете ее словами,
- смотрите, как работает тренер и впитываете каждое слово, дыхание, движение, детали, которые "модель" не объясняет
- смотрите обучающие видео про функции мышц (в видео направляю на Леонский мединститут, шикарные обучалки), выполняйте простые упражнение на понимание, как работают мышцы
- берите коврик и с намерением сделать самую лучшую тренировку в жизни, и делайте на своем максимуме ментальной отдачи. Какие-то части тела будут реагировать лучше, какие-то упражнения вы сможете сделать. Так вы будете прививать режим, в котором вы активны, тренируетесь и получаете результаты
- заведите дневник и выписывайте эффекты после каждого тренинга. Вы будете поражены силе мозга
Не будут ничего делать, даже мысленно, ленивцы и те, кто не очень хочет что-то изменить. Когда появляется Желание, вас не остановить. Грустно жить стратегией: начинать заботиться о себе, когда тело разваливается. Еще грустнее, когда люди выбирают симптоматическое лечение таблетками, и не верят в то, что можно полностью регенерировать, восстановиться и стать абсолютно здоровыми, сильными молодыми, энергичными.
Но если вы готовы поверить в 100% совершенное здоровье и сделать рывок, сдвиг и дать нам шанс, я поддержу вас в каждой работе. Направляю вас в психосоматику и телесную практику знакомства с первыми 5ю квестами марафона-возрождения "Я люблю свое тело". Видео про моделирование, как работает тренировка эмоций. И видео для этого поста
Пишите о вашем опыте, делитесь исцелением, пусть этот пост поможет тем, кто начинает. Благодарю за поддержку, лайк, комментарии. Жду в следующем посте и видео квестах канала Дзен
Ваша Милена
