Кардио тренировки считаются самыми эффективными для сжигания жира и похудения.
Но как быть, если ограничено пространство и нет возможности заниматься бегом?
В таком случаи приходят на помощь очень мощные кардио упражнения, выполнять которые можно даже дома.
Одним из таких упражнений является – «Конькобежец». Данное упражнение полезно для сердца, оно отлично прокачивает ягодицы, ноги. При его выполнении работают плечи, пресс.
При ежедневном выполнении упражнения «Конькобежец», уже через месяц можно будет увидеть в зеркале постройневший силуэт, а на весах уменьшение цифр веса.
«Конькобежец» очень простое в техническом выполнении упражнение, кроме того, для его выполнения не нужен дополнительный инвентарь.
Техника выполнения:
1. Исходное положение, стоя. Постановка ног – чуть шире ширины плеч.
2. Спина прямая, корпус чуть подать вперед, при этом согнув ноги в коленях.
3. Сделайте прыжок в правую сторону и приземлитесь на правую ногу. Левая нога при этом уходит за правую лодыжку. Левая рука стремиться к носку правой ноги, а правая рука уходит за спину по направлению к левой ноге.
4. Сделайте прыжок в левую сторону и приземлитесь на левую ногу. Правая нога уходит за левую лодыжку. Правая рука стремиться к носку левой ногу, а левая рука уходит за спину по направлению к правой ноге.
Важно! Взгляд направлен перед собой, подбородок поднят.
Выполнять упражнение следует в максимально быстром темпе, но соблюдая всю технику. Выполняйте сетами, 45 секунд выполнения/15 секунд отдыха. Следует делать не менее 3 таких подходов.
Уважаемый читатель, обращаем ваше внимание, что канал «Идеальная» носит ознакомительный характер. При наличии заболеваний любого характера необходима консультация с врачом.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения
