Тема довольно неожиданная, но мы говорим не о стандартных отговорках «у меня много работы» или «я сегодня слишком устал». Бывают ситуации, когда действительно стоит отказаться от тренировки в спортзале.
У ВАС ПОВЫШЕННАЯ ТЕМПЕРАТУРА
Когда у вас повышенная температура, нужно оставаться дома – героизм и занятия в тренажерном зале могут кончиться плохо. Повышение температуры говорит о том, что ваше тело борется с вирусом или инфекцией, в организме есть воспалительный процесс. В таком состоянии нельзя давать большие нагрузки. Тренировка тела с повышенной температурой может привести к дегидратации, миокардиту и другим проблемам с сердцем.
ВЫ ЗАБОЛЕЛИ
Любые симптомы простуды – насморк, кашель, озноб, боль в горле – сигнализируют о том, что тренировки в спортзале лучше отменить. Причина та же, что и в первом пункте – ваш организм борется с инфекцией и дополнительная нагрузка может ему сейчас противопоказана.
БОЛЬ В СУСТАВАХ
Если вы чувствуете боль в спине, у вас болит колено или бедро при ходьбе или есть другие неприятные ощущения в суставах, тренировки в спортзале противопоказаны. Нужно проверить, нет ли у вас трещины, вывиха или другой травмы.
ДЛИТЕЛЬНАЯ БОЛЬ В МЫШЦАХ
Болевые ощущения в мышцах говорят о том, тренировка тела дает эффект – мы называем это крепатурой. Но нужно отличать крепатуру от травмы. Если боль в мышцах или связках не проходит длительное время и после разминки, у вас может быть растяжение или трещина. Возможно защемления нерва – такое часто бывает при физических нагрузках. В таком случае тренировка, особенно занятия в тренажерном зале, может сделать только хуже. Лучше сходить к доктору и убедиться, что все в порядке.
ВЫ ВЫНУЖДЕНЫ ЖЕРТВОВАТЬ ОТДЫХОМ
Здоровый сон необходим для здоровья. Если вы жертвуете сном ради тренировок, это может негативно сказаться на организме. Согласно исследованиям Национального института здоровья США, даже разовый недосып – это серьезный стресс для организма, который приводит к дисбалансу гормонов (повышению уровня кортизола, из-за чего мы переедаем). Если вы систематически недосыпаете, вас ждут гораздо более серьезные проблемы со здоровьем, чем из-за пропуска тренировок.
У ВАС ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ
Тренировка тела часто дает нам заряд бодрости и мотивацию продуктивно провести день. Но бывает такое состояние усталости, когда поход в зал стоит отменить. Если даже вы нормально высыпаетесь, но все равно чувствуете себя разбитым и вымотанным, тренировка – это последнее, что вам нужно. Постоянная усталость говорит о проблемах со здоровьем, в частности это может быть дисфункция щитовидной железы. Синдром хронической усталости – это серьезная проблема, с которой лучше обратиться к доктору.
