Я давно занимаюсь различными духовными практиками, ещё с подросткового периода. Мое желание найти себя было вызвано чувством внутреннего дискомфорта, излишней эмоциональностью, рано проявившейся депрессией. По сути, все, что я хочу - это жить в комфорте и согласии с собой, творить свою жизнь, как художник картину, контролировать все свои эмоции и мысли. Одним словом, быть хозяйкой своей реальности.
Получив доступ в интернет, я впитывала в себя различную информацию по саморазвитию, увлеклась эзотерикой, астаралом, альтернативной историей, психологией и многим чем ещё. Мне необходимо было получить инструменты для совершенствования себя. И, конечно, один из самых известных методов самоконтроля и развития - это медитация. Про неё не слышал только ленивый.
Я вычитала в интернете, как правильно медитировать, и даже позже купила целую книгу, которая мне, в итоге, не понравилась. Инструкция по медитации была простой - садишься в позу лотоса, расслабляешься и концентрируешь внимание на дыхании. Продолжительность медитации для новичков - не более 10 минут, лучше начать с 5. И это было первое, что я неоднократно нарушала. Войдя во вкус медитации, задерживалась в таком состоянии больше положенного, чего категорически делать нельзя. Почему нельзя? Тут объясню подробнее.
Медитацию все считают безобидной и простой в исполнении практикой. И никто, конечно, не говорит о побочных эффектах, которые могут довести вплоть до суицида. И такие случаи были. У людей после длительных медитативных ретритов, или даже просто после продолжительных медитаций начинались тревоги, депрессии, навязчивые состояния, даже галлюцинации. Сейчас статей на эту тему в интернете полно, поэтому углубляться не буду. Медитативное состояние - не привычное нашему мозгу! Он привык к постоянному потоку мыслей, внутреннему диалогу и болтовне, а полная, искусственно созданная, тишина для него сигнал, что не все в порядке, а не отдых, как принято думать. Даже ночью в нашей голове проскальзывают мысли, благодаря чему мы видим сны. А тут такие усилия концентрации, попытки прогнать посторонние мысли, да и расслабится одновременно, а ещё желательно не двигаться и принять определенную позу (в которой у меня жутко затекали ноги). То есть, мозг во время такой практики невероятно напряжен. Подумайте, что будет с неподготовленным человеком, если его надолго поместить в подобное состояние? Конечно, начнутся вышеописанные проблемы.
Полтора года назад я получила сильную психологическую травму, от которой последствия ощущаются до сих пор. Пытаясь нормализовать душевное состояние, я стала регулярно заниматься медитациями, а также практиковать остановку внутреннего диалога. Даже сократив время медитации до положенного минимума, я все равно испытывала дискомфорт и во время и после. Усилилась тревога, начались панические атаки, бессонница, навязчивые мысли, от которых я просто не могла деться никуда. И во время медитации они меня не оставляли. Закрывая глаза, я видела страшные образы, и с ужасом их открывала. Я перестала медитировать.
Медитация поднимает из глубин подсознания все, что там погребено. К этому нужно быть готовым. И естественное явление медитации - период «темной ночи души» - когда человек переживает сильный психологический дискомфорт, который обязательно закончиться, нужно только переждать. Но стоит ли заниматься такой практикой людям с психическими расстройствами? Я скорее придерживаюсь мнения, что нет. Они могут непредсказуемо подействовать на травмированный рассудок. Есть более эффективные виды психотерапии и релаксации, которые будут направлены на душевный комфорт и чувство внутренней гармонии.
Я не учла ещё, что далеко не все, кто практикуют медитации, выполняют их правильно, знают обо всех тонкостях и нюансах этого занятия. Лучше всего медитациями заниматься под наблюдением инструктора или учителя. К тому же не стоит путать медитацию, как инструмент самопознания и часть буддистско-индуистской культуры, с различными релаксациями и прочими практиками, они имеют совершенно разные цели! И могут давать совершенно разные эффекты... но об этом в следующей статье.
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайк!