Привет, мои-мои! Продолжаю тестить приложение, пользователи которого в своих отзывах ставят ему только пять звезд и хвастаются, сколько килограммов они потеряли за месяц…
Шел пятый день утомительных тренировок… Нужное слово в кавычки возьмите сами.
Изучила я подробно отзывы о приложении. Абсолютное большинство из них максимально восторженные, но не совсем понятно, какой именно комплекс упражнений делается тем или иным автором отзыва. Приложение предлагает разнообразные варианты нагрузок, часть из программ — за отдельную плату или просмотр рекламы. И нашла я вариант интенсивной тренировки на 20 минут.
Когда я последний раз хорошо похудела (это было после рождения второго ребенка, я за два месяца потеряла 8 кг), я ежедневно выполняла тренировки Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней». Интенсивная нагрузка длилась также минут двадцать, упражнения проходили с гантелями, и эффект был очевиден. За время тренировки я изрядно употевала и долго чувствовала бодрость в теле, а сочетание с жесткой диетой и дало такой хороший результат.
Шли годы, «бурь порыв мятежный»… Опыт показал, что неизбежно после диет следуют срывы, и я теперь опасаюсь жестить. Максимум, уговариваю себя сократить сладкое да булочки.
Так вот, 20 минут по приложухе, думаю, вполне. Похудеть за месяц интенсивных занятий такого рода, верю, может получиться. Значит, устанавливаю себе следующие правила:
1. Вместо утренней зарядки делать минималочку на 4-7 минут.
2. Основной тренировкой будет считаться 20 минут интенсива на все группы мышц.
3. Делаю себе одно ограничение по питанию (иначе толка ноль) — после 12 дня никакого сладкого и булок. Одно ограничение, чтобы не стрессовать. И не сорваться.
Такие дела…
