Поскольку все мы сейчас находимся на самоизоляции, спорт возможен только в условиях дома или квартиры. Но как мотивировать себя тренироваться в непосредственной близости от мягкого дивана и полного холодильника?
Поделюсь своими лайфхаками.
- Занимайтесь утром. Утром вы еще полны сил и энергии, лень и прокрастинация еще не взяли над вами верх. Кроме того, день, начатый с тренировки, обещает быть значительно более продуктивным, чем день, проведенный в постели.
- Занимайтесь в одно и то же время. Так вы выстроите систему и выработаете привычку заниматься. Умные книги обещают, что привычка вырабатывается за 21 день повторяющихся действий. Проверим!
- Наденьте красивую спортивную форму и занимайтесь у зеркала. Меня очень бодрит и мотивирует собственный образ спортсменки. Я смотрю на себя в зеркало в красивых кроссовках и обтягивающих леггинсах и горжусь собой. Не знаю как вы, а я люблю думать про себя, что я молодец.
- Приобретите элементарный инвентарь. У меня это 2 гантельки, набор фитнес-резинок и йога-коврик. Рекламных ссылок не будет:) Вся эта амуниция занимает совсем немного места, а выбор доступных упражнений увеличивается в разы.
- Чередуйте виды нагрузки. Один день силовая, второй день – кардио и танцы, третий – растяжка. Так вы сбалансируете нагрузку и точно не заскучаете.
- Взвешивайтесь и снимайте параметры тела сантиметром раз в неделю. Если вы будете заниматься системно, положительный эффект не заставит себя ждать. А уменьшившаяся цифра на весах придаст дополнительный заряд мотивации. Но не частите, не стоит делать контрольные замеры каждый день. Так разница в показателях будет более значительной и мотивирующей.
А если к спорту ну совсем не лежит душа, я уже писала, чем еще можно заняться дома в статье 35 способов порадовать себя на самоизоляции
