Всем привет! В этой статье мы поговорим о злободневной проблеме: мотивации. Давайте будем честными - независимо от того, сколько силы воли у вас есть, вы постоянно мотивируете себя. Путь к достижению ваших целей может быть трудным. И это может быть особенно актуально, когда речь идет о достижении целей, связанных со здоровьем, фигурой и физическим состоянием.
Попытка поставить перед собой слишком много целей одновременно является залогом неудачи - и ничто не убивает мотивацию быстрее, чем это. Лучше вносить небольшие изменения во времени и никогда не менять схему работы резко. Вместо того, чтобы думать о том, что вы можете есть овощи 3 раза в день, о том, что лучше отказаться от всех газированных напитков, заниматься спортом 4 раза в неделю, рано ложиться спать, лучше сосредоточиться только на одном, например, исключении газированных напитков из своего рациона в этом году.
Сосредоточьтесь на одной достижимой цели и работайте над ней, пока она не станет привычкой . Когда вам удастся достичь своей первой цели, это даст вам хорошую мотивацию для решения следующей задачи в списке. Следующей задачей могут быть цели посерьезнее: например, тренировки.
Какие еще есть способы мотивации? Давайте их разберем:
1. Записывайте ваш прогресс.
Как только вы думаете о том, что пора начинать свои систематические занятия, начните вести дневник тренировок. Благодаря этому вам будет легче контролировать количество посещений тренажерного зала или занятий спортом на открытом воздухе. А регулярность в развитии фигуры - это самое главное!
2. Часто смотритесь в зеркало.
И дело не в утреннем гриме или вечернем туалете. Переодевшись в тренировочный костюм, уделите несколько минут, чтобы посмотреть в зеркало и изучить свои несовершенства. Взгляд на то, что нам не нравится, и осознание того, что все может измениться от того, что вы сегодня идете в спортзал, является наиболее мотивирующим.
3. Думайте позитивно.
Вместо того, чтобы думать о том, как вы устали после последней тренировки, как вы вспотели и какой ужасной была боль, вспомните эйфорию после окончания занятия. Это самая большая движущая сила для спортсмена.
4. Не относитесь к тренировкам как к неприятной обязанности.
Представьте, что тренировки - это не наказание, а 1 час в день, который вы полностью посвящаете себе. Сколько времени вы тратите времени в течение дня, чтобы порадовать других? Дети, партнер, работа, обязательства перед друзьями.
5. Используйте мобильные приложения.
Вы не поверите, но они тоже мобилизуют! Многие приложения напоминают вам о том, что вы не выполняли упражнения в течение длительного времени и что настало время сделать его. Вы также можете отслеживать ваши успехи благодаря им. В конце концов, с каждой неделей ваша производительность увеличивается.
Итак, на этом все. Надеюсь, эти советы помогут вам мотивировать себя на систематические тренировки и оставаться в форме.
