Поговорим сегодня о беге! Почему именно о нем? Потому-что бег- это сама доступная и дешевая физическая активность. Вам всего лишь понадобиться пара кроссовок и место где бегать.
И так поехали...
- Бег улучшает работу лёгких, повышая эффективность газообмена, а также укрепляя сердечно- сосудистую систему. Благодаря чему все ткани организма обогащаться кислородом, а из организма выводятся шлаки.
- Бег стимулирует иммунную систему человека, повышается сопротивляемость организма к вирусам и бактериям.
- Бег влияет на активность нервной системы, работу мозга, а также помогает в профилактике лечения депрессии.
- Бег повышает работоспособность и стрессоустойчивость. Кроме того, благодаря синтезу эндорфинов, серотонина, дофамина и эндоканнабиноидов бегуны в большей мере довольны жизнью.
- Бег положительно влияет на пищеварительную систему. Ритмичные движения во время бега в первую очередь положительно влияют на перистальтику кишечника. А также способствует устранению застоев в жёлчном пузыре, нормализует работу желудка, поджелудочной железы и печени.
- Бег влияет на опорно- двигательную систему. Благодаря уникальной биомеханике, бег не только полезен для ног, но и развивает мускулатуру. В беге также задействованы мышцы: ягодиц, пресса, спины, рук, плечей и шеи. Помимо всего этого бег положительно влияет на связки и суставы.
Бег помогает в нормализации сна за счёт уравновешивающего эффекта на симпатическую и парасимпатическую нервную систему.
Но не забывайте бег может не только положительно помять на наш организм, но и навредить ему. Не переусердствуйте! Чувствуйте своё тело. Влекла помним про разминку и заминку, про сбалансированное питание, и полноценный сон. Только все в совокупности даст хороший эффект!
Всем бег
