Начался день Х в режиме самоизоляции. Открываю глаза, вспоминаю какой сегодня день недели, число и составляю в голове план сегодняшнего дня. Кажется, вчера я хотела начать свой день с зарядки. А вот сегодня совсем нет настроения.
Если в предыдущем посте я писала о том, как отвечала на вопрос о похудении, то сейчас меня ждет следующий вопрос. Как перебороть лень и начать делать зарядку по утрам?
Попробую с этим разобраться. Иногда мне кажется, что внутри меня преспокойно себе уживаются несколько разных субличностей. И если одна из них – назовем ее Светлой стороной – прекрасно понимает, что такое хорошо и что такое плохо, то вторая – с кодовым названием Темная сторона – все время стремится нарушать правила. И вот эта Темная сторона то грызет вредные булки, то не хочет вставать по утрам и даже делать зарядку.
Как справиться с этой субличностью? Это очень важно, у меня же большие планы. После завершения режима самоизоляции я хочу к зарядке добавить еще и пробежки.
Решение есть – попробую на себе новый инструмент, который называется управляемая личностная диссоциация.
Этот инструмент дает четкий навык. Он помогает разделять субличности и понимать, какая из них руководит сейчас моим поведением. Например, лежать на диване меня заставляет Темная сторона. Как и предполагает эта техника, говорю себе: «Я хочу делать зарядку, но Темная сторона сопротивляется этому» или «Моя Темная сторона вынуждает меня лежать на диване, она сильнее меня».
Прислушиваюсь, что происходит? Получается, что я потеряла контроль над своими действиями. И если представить себе, что Светлая и Темная сторона воюют, то теперь самое время помочь одной из них одержать победу.
Еще пару минут идет настоящий бой между двумя субличностями. Победит только сильнейшая. И вот мне удается встать, включить энергичную музыку и начать с разминки.
Да, первые шаги – самые тяжелые. Но я очень рада, что сегодня Темная сторона оказалась слабее. Интересно, сколько у меня впереди таких сражений? Как Темная сторона будет отстаивать кусок ягодного пирога, когда он появится на столе?
Теперь я знаю, как перебороть лень и начать делать зарядку.
А вы делаете зарядку?
