Попытайтесь сами закрыть гештальт
Есть очень интересная практика по этому поводу.
Вам понадобится 2 стула, музыка громкая ритмичная (идеально подойдут тамтамы), таймер и диктофон. И какая-то игрушка, которая будет на это время играть роль вашего бывшего мужчины. Вы должны быть одни дома, либо договоритесь с домашними, чтобы они не входили к вам в комнату ни при каких обстоятельствах, даже если вы будете рыдать в голос.
Свет приглушаете, ставите стулья, друг против друга. На один сажаете игрушку, на другой садитесь сами, музыка должна быть непрерывная. Включаете таймер на 15 минут, включаете диктофон. И в быстром темпе громким голосом говорите всё, что хотите ему высказать, обязательно евзывая его по имени. Говорить надо быстро, в темпе тамтамов. Если вы выдохлись, не молчите: говорите ещё- все слова, которые придут в голову ( а ещё, Сергей, я хочу тебе сказать…а вдобавок... и к тому же.. и т.д.), можете повторяться, но пауз быть не должно.
Как только прозвенел таймер, вы меняетесь местами, инструкция та же: без пауз-15 минут.
Опять делаете пересадку и снова говорите ему- без пауз и быстро.
Задача этой техники- выдать всё, что сидит в сознательном и бессознательном блоках. Диктофон нужен только для того, чтобы вас кто-то слушал. Потом запись можно просто стереть. Нельзя отвлекаться ни на что, всё это надо сделать подряд, отсидев и отговорив 45 минут.
Поделюсь впечатлениями одной из моих подопечных.
Получилось только со второго раза. Во- первых, непривычно, что тебя слушают диктофон и игрушка! Во- вторых, поначалу трудно говорить быстро и без пауз. Сначала я думала, ЧТО я говорила, выбирала слова, хотя это и было сложно, потому что говорить-то надо быстро.
Первая пересадка: мне перехватило горло, и вообще заорать захотелось, я кричала ему всё, что приходило в голову, я даже топала ногами и ругалась матом.
Вторая пересадка: я говорила уже не с таким энтузиазмом. Я устала и выдохлась. Мне уже ничего не хотелось, но практику-то надо было закончить. К концу 15 минут у меня не осталось внутри ничего к этому человеку, какая-то опустошённость внутри и обессиленность. Я даже была благодарна этому человеку за всё то хорошее, что у нас было. Я плакала. Было такое ощущение, что с моих плеч, или с души, кто-то снял огромный камень. Скалу!!
Вывод: морально очень тяжёлая практика, я еле выдержала, но оно того стоило.
