Зависимость состояния кожи лица от образа питания очевидна, но многие пытаются следовать рекомендациям, не учитывая конкретные проблемы своей кожи.
Орехи и семена
Про пользу орехов и семечек не знает только ленивый, однако и в таких, казалось бы, безусловно полезных продуктах, есть негативные качества.
Грецкие орехи, например, богаты йодом. И это полезно при дефиците этого микроэлемента или гипотиреоза (пониженной функции щитовидной железы). Но если поступление йода избыточно, либо у человека, их съедающего, щитовидная железа работает «сверхурочно» (называется тиреотоксикоз), то практически мгновенно кожа отреагирует труднозаживающими болезненными узелковыми высыпаниями.
Многие орехи и семена являются аллергенами. Поэтому не стоит налегать на чиа, макадамию или пекан, если раньше этих продуктов в рационе не было.
Орехи – продукт жирный и высококалорийный. Если съесть изрядную порцию, особенно натощак, то можно получить проблемы с желчным пузырем и поджелудочной железой. Эти органы не любят излишков. А на коже это отразится тусклостью, сухостью и обезвоживанием.
Молочные продукты
Когда упоминают молочные продукты, то чаще всего говорят о кальции и легкоусвояемом белке. Для начала следует уточнить, что кальция в современных молочных продуктах не так много, а усвояемость белка резко падает, как только закрываются зоны роста костей. То есть примерно в 18 лет.
Природа задумала молоко, как питание для малышей. А у тех, кто уже вышел из этого возраста, усвоение белка затруднено, фермента, который перерабатывает молочный сахар, мало. Отсюда проблемы с нарушением стула, вздутием живота и стойкими воспалительными высыпаниями на коже лица.
Для того, чтобы увидеть эффект на коже от безлактозной диеты (безмолочной), следует исключить все, абсолютно все молочные продукты из рациона. Выпечка на кефире или сгущенка на блинчиках тоже считается. Нет никакой разницы, пить ли цельное молоко или кисломолочные продукты, отрицательный эффект на кожу одинаков.
Положительные изменения наступят не раньше месяца после изменения образа питания.
Альтернативой могут быть овсяное, кокосовое или миндальное молоко. Кефир из них, конечно, сделать затруднительно, но в утреннем кофе они весьма неплохи.
Морская рыба и морская капуста
По той же причине, что и грецкие орехи. Йод – известный провокатор кожных проблем.
Фрукты
Если в рационе присутствуют только сладкие, крахмалистые фрукты (бананы, хурма, виноград) и мало цитрусовых и ягод, то в кишечнике часто возникает хронический воспалительный процесс. Что проявляется метеоризмом, нарушением стула и проблемной кожей. Так же характерной проблемой является обезвоженность и мимические морщины.
Овощи
Равно как и с фруктами. Избыток крахмала не лучшим образом сказывается на цвете лица и ее тонусе.
