5-минутная тренировка дома на все группы мышц .

Есть такие люди у которых нет возможности ходить в зал и именно по этому я сделал эту тренировку для вас выполняйте ее утром на тощак ! 1.

• Приседания выполняйте это упражнение строго по техники !!! ДЕЛАЕМ 30 СЕКУНД 2.

• Скручивание на пресс выполняем 45 СЕКУНД строго по технике .

3. Упражнение скалалаз на пресс и также хорошо подходит для сжигания жира. Выполняем 45 секунд. Дальше 15 СЕКУНД отдыхаем

Следующие упражнение Отжимания выполняем четко касаясь грудью пола . Делаем упражнение 30 секунд .

И завершает эту тренировку планка. Выполняем упражнение на максимум до жжения. Дальше я бы посоветовал потянуть пресс сделать растяжку и все вы готовы . Выполняем эту тренировку через день и вы можно считать готовы к лету !!!!