Страх неудачи — довольно распространенный вид страха, который гложет каждого, кто занимается своим делом или нацелен на успешную карьеру. «Терпи провалы быстро и часто», — постоянно повторяют последователи методологии lean и многие другие, но на самом деле никто не желает провала. Неудача имеет множество последствий, включая потенциальное банкротство, изъятие банком жилья в уплату долга, социальную стигматизацию и потерю средств к существованию. Не замечать или недооценивать значение этих последствий глупо.
Как мы можем и должны реагировать на страх неудачи? Вот четыре стратегии, позволяющие обратить страх неудачи себе на пользу.
Наблюдение за своими эмоциями и их контроль. Эмоциональный интеллект включает как осознание собственных чувств, так и способность контролировать их влияние на наши мысли и поведение. Осознание эмоций — навык, которому можно научиться. Он позволяет распознать ситуации, когда эмоции вторгаются в сознание через чувства и настроение, предупредить их воздействие на мысли и ограничить их влияние на решения и действия. Практикуя осознанность, вы сможете сдержать потенциальное влияние отрицательных эмоций на постановку целей и принятие решений.
Решение проблем. Активный поиск недостатков и слабых мест и их устранение является мощным средством борьбы со страхом неудачи. Интуиция — хороший источник информации, и, как продемонстрировали исследования среди специалистов, неявные знания и предчувствия ведут к быстрым и эффективным решениям. Например, чувство страха, возникающее, когда мы волнуемся по поводу идеи, может означать, что она требует доработки. Если относиться к нему как к сигналу и действовать, а не подавлять или игнорировать этот страх, можно устранить слабые стороны и недостатки своей идеи. Конечно, нельзя забывать о том, что от недостатков полностью избавиться невозможно и перфекционизм представляет потенциальную опасность.
Обучение. Обучение — отличное средство борьбы со страхом неудачи, помогающее уменьшить сомнения и расширить возможности. Но неопределенность реальна и постоянна. Неопределенность и двусмысленность являются характерными трудностями предпринимательства. В нем всегда есть что-то неизвестное. Важно признать, что вы никогда не получите всю желаемую информацию — и именно поэтому нужно постоянно учиться.
Поддержка. Для тех, кто постоянно борется со страхом неудачи, наставники и полезные знакомства могут стать источником уверенности. Они дополнят перечисленные ранее стратегии обучения, решения проблем и осознанности. Социальные формы обучения у тех, кто «уже все это проходил», являются наиболее сильным противоядием от негативных мыслей и чувств. Общение с опытными коллегами и наставниками может убедить вас, что чувство неопределенности и тревоги свойственны всем, более того, эти люди могут объяснить, какие проблемы заслуживают внимания, а какие со временем уладятся сами.
Чувство страха оказывает как отрицательное, так и положительное воздействие на мотивацию, принятие решений и поведение. Мотивация страхом также повышает уровень стресса, что отрицательно сказывается на здоровье. Поэтому важно знать, что, хотя страх и является естественным состоянием, способность предотвращать его и управлять им — жизненно важный навык.
Материал подготовлен специально для читателей сервиса «Яндекс.Дзен» на основе статьи Джеймса Хэйтона и Габриэлы Каччиотти в HBR Россия «Страх в помощь». Другие материалы психологии лидерства вы всегда можете найти в разделе «Психология» на сайте hbr-russia.ru.
