В минувшие выходные для тхэквондисток из группы «Третий возраст» была организована специальная тренировка на свежем воздухе. Прошло занятие на лыжной базе «Динамо».
– Мы сделали небольшую зарядку и формальные комплексы – тули. Анатолий Васильевич Чиканчи показал несколько упражнений для дыхательной гимнастики, что очень полезно для наших подопечных. Завершилось же занятие пикником и танцевальной программой, – рассказала тренер школы Лада Онищенко.
В Школе боевых искусств Анатолия Чиканчи занятия на свежем воздухе проводятся регулярно.
– Это одновременно и активный образ жизни, и поход, так что участницам такие сборы нравятся, – добавила наставник спортсменок.
Пять причин, почему тренировки на свежем воздухе лучше, чем в спортзале:
1. Снижают нагрузку
Исследования показали, что при занятиях на воздухе давление и пульс ниже, чем при такой же нагрузке в помещении, поэтому упражнения переносятся легче.
2. Улучшают сон
Занимаясь на свежем воздухе, вы получаете больше кислорода. Это помогает избавиться от бессонницы и улучшает качество сна.
3. Заряжают витамином D
Естественный свет необходим, чтобы получать витамин D. Он улучшает тонус мышц и всего организма.
4. Позволяют тренироваться вместе
Заниматься можно с друзьями, семьей и детьми, а кроме того, уличная тренировка – отличный повод познакомиться с новыми людьми.
5. Создают настроение
В общем, упражнения на свежем воздухе приносят пользу всему телу, дарят радость и хорошее самочувствие!
Присоединяйтесь к группе «Третий возраст» уже в этом спортивном сезоне!
