Если вы всю зиму ели булочки и копили жирок, то сейчас самое время встать с дивана и начать готовится к лету. Для начала надо взять себя в руки и все спланировать. Главное в подготовке это питание. Многие сразу во всем себя ограничивают, что совсем не верно. Ведь потом рано или поздно вы сорветесь, и тогда вы просто забудете идею подготовки тела к лету. Лучше планомерно ограничивать себя от явно лишней еды, больше есть фруктов и овощей. Подсчитать сколько нужно калорий в день, и стараться не есть больше. Задача создать привычку правильного питания, ведь куда проще жить, когда вы в основном едите правильную еду, и иногда позволяете себе лишнего. Заведите единомышленников, ведь вместе будет проще отказаться от вредной еды и начать правильно питаться.
Теперь поговорим о тренировках. Тут так же важно постоянство. Вообще когда я разговариваю с начинающими спортсменами, то я всегда им говорю, думайте о спорте как о жизни, так что бы это стало частью вашей жизни а не на пару месяцев. Когда вы так думаете, то проще распределять время, на работу, отдых, спорт, развлечения. Поэтому тренировки надо начинать плавно. Три раза в неделю для начало будет достаточно. Главное что бы вы постоянно тренировались, и уже через несколько месяцев вы увидите результат. Если вы тренируетесь в зале, то важно делать базовые много суставные упражнения. Так вы максимально быстро нарастите мышечную массу. Конечно сложно привезти себя в форму за несколько месяцев. Но подтянуть фигуру вполне возможно.
Поддержите канал подпиской и лайком. Спасибо.
Читайте так же статью на тему- как восстановить тренировки после простуды и гриппа. https://zen.yandex.ru/media/id/5e1f7c433639e600ad0d095d/kak-vozobnovit-trenirovki-posle-prostudy-ili-grippa-5e64e456ee4ca82421c79e20
