Эта статья для людей, имеющих артрозы коленных суставов. Как правило всем им уже за 50 и это вносит свои коррективы в методы профилактики такого распространённого заболевания.
А профилактика здесь сводится лишь к тому, чтобы подать как можно больше крови к суставу, что достигается напряжением мышц бедра и ягодиц, которые в свою очередь являются самыми крупными мышцами в теле.
Как же их тренировать, если они болят по-чёрному. Можно было бы спросить у Бубновского, но тот загонит вас на свои тренажёры и оставит без штанов. И что же делать нам несчастным?
Выход есть!!!
Вспоминаем слова нашего уважаемого вышеупомянутого мэтра - надо тренировать мышцы ног, через которые кровь поступает к суставу, при этом сняв осевую нагрузку. Четырёхглавая и двуглавая мышцы бедра, а также ягодичные - самые основные в этой связи, о них и пойдёт речь.
Проблеме артроза коленей я посвятил одну из своих публикаций. Но сегодня изменю акцент и остановлюсь на двух довольно распространённых тренажёрах, прокачивающих именно эти мышцы, комфортно снимая осевую нагрузку с коленей и тем самым делая тренировку безболезненной, ну или мало болезненной. Они очень похожи на тренажёры Бубновского, во всяком случае функционально, в то же время не являясь ими. Их в изобилии можно встретить в любом тренажёрном зале, поэтому не буду останавливаться на деталях, вы легко всё распознаете по фотографиям.
Густая сетка тренировочных весов, позволяет плавно менять нагрузку, тем самым эффективно прокачивать большие группы мышц независимо от уровня подготовленности атлета.
На себе проверил эффективность этих упражнений и тренажёров в целом. Оценка 10 из 10. Имею права так говорить, так как у самого артроз третьей степени.
Кому понравилась статья, подписывайтесь, а заодно оставляйте комментарии.
