Проснувшись, мы ощущаем некую заторможенность 😓
_
💥Зарядка несет оздоровительный характер, дает заряд энергии, помогает избавиться от сонливости, разогревая суставы и мышцы, помогает побороть снижение жизненного тонуса, вялость, усталость, повышенную раздражительность, плохое настроение .
_
🔹️несколько правил для эффективной зарядки: 👉 начинать с лёгких упражнений , поскольку организм просыпается постепенно .
.
👉 никакой чрезмерной нагрузки , вы не должны чувствовать усталость .
.
👉 после зарядки должен чувствоваться прилив бодрости
.
👉 не ленитесь делать зарядку каждый день
.
👉 нагрузку увеличивайте постепенно .
.
👉 зарядка - это , прежде всего, разминка суставов и мышц
.
👉 можно включать простые силовые упражнения
.
_ 🔹️ что можно выполнить :
👉повороты головы .
.
👉 наклоны головы
.
👉 вращения плечами .
.
👉 вращательные движения локтями .
.
👉наклоны корпуса вперед - назад, вправо -влево
.
👉круговые движения корпуса (бедрами) .
.
👉 махи ногами перед собой
.
👉махи ногами назад
.
👉 отведение поочередно каждой ноги в стороны .
.
👉круговые движения в коленном суставе
.
👉 круговые движения стоп
