Вождение автомобиля в течение длительного времени может вызвать некоторые недомогания, особенно в спине, и поэтому стоит знать, как их можно избежать.
Люди, которые никогда раньше не управляли автомобилем, имеют ложное представление о том, что водитель может часами сидеть за рулем, проезжая километр за километром, не испытывая никаких болезненных ощущений. Тем не менее, ситуация отличается, потому что, хотя это правда, что водитель всегда старается обеспечить комфорт, положение, в котором он находится, может привести к боли в спине, особенно если ехать длительное время.
Есть несколько советов, которые можно применить на практике, чтобы предотвратить боли в спине от вождения и сделать опыт вождения более приятным.
Совет №1
С того момента, как садишься в машину, следует соблюдать осторожность при сидении. Большинство водителей имеют дурную привычку просто опускать тело и оставаться в том же положении, поэтому может пройти несколько минут, прежде чем человек начнет двигаться, для поиска комфортного положения.
Совет заключается в том, чтобы найти удобное положение, при посадке в машину.
Совет №2
Наклон сиденья также очень важен для предотвращения проблем со спиной во время езды. Необходимо помнить, что сиденье должно быть наклонено между 15 и 25 градусами, а также иметь высоту 30 сантиметров между полом автомобиля и верхней частью посадочного места. В зависимости от роста, необходимо убедиться, что голова находится на расстоянии не менее 5 сантиметров от верхней части автомобиля. Это даст больше видимости, так что придется делать меньше движений спиной и шеей, чтобы иметь возможность смотреть в стороны. Если более чем один человек использует автомобиль, нужно каждый раз обращать внимание на регулировку сиденья.
Совет №3
Возможно, это кажется невероятным, но даже то, как человек держит руль, может иметь большое значение в предотвращении болей в спине. Поэтому не следует забывать, что все тело взаимосвязано, и любое плохое движение, которое будет сделано в одной части, моет иметь последствия в другой. Правильный способ взять рулевое колесо так, чтобы руки образовывали угол 90 градусов, а запястья оставались на высоте руля, без необходимости отрывать спину от сиденья.
Совет №4
Ремень безопасности также важен для заботы о спине водителя и является жизненно важным элементом безопасности в случае аварии. Главное здесь то, что ремень должен идеально сидеть и не быть рыхлым, потому что тогда он теряет эффективность. Если ремень слишком тугой, он может вызвать боли в спине.
Совет №5
Регулировка зеркал заднего вида также очень важна, потому что чем лучше они расположены, тем лучше видно, уменьшая слепые зоны и, таким образом, избегая чрезмерного растяжения спины. Следует также обратить на это внимание в том случае, если человек не единственный водитель транспортного средства, потому что у каждого свой способ расположения зеркал в соответствии с ростом и способом размещения сидений. Поэтому важно проверить эти детали перед тем, как запускать машину, потому что если попытаться исправить их при движении автомобиля, это не только причинит больше неудобств, но и может стать отвлекающим фактором, вызывающим аварию.
Совет №6
Этот последний совет не только помогает избежать болей в спине, но и, как правило, помогает лучше чувствовать себя за рулем. Иногда невозможно избежать стресса, потому что есть внешние факторы, которые могут нарушить эмоциональное равновесие: безрассудные водители, плохие дорожные условия или необычное движение, и это лишь некоторые из них. Но не стоит забывать, что, когда человек испытывает стресс, тело накапливает напряжение, и это в конце концов может привести к боли в спине. Если в какой-то момент времени чувствуется, что тело слишком напряжено, стоит остановиться в подходящем месте и сделать несколько упражнений, чтобы расслабиться.
