Хочу поделиться своими мыслями по поводу мотивации, веры в себя и своё будущие. Примерно неделю назад я решила заняться «собой» во всех смыслах и подумала, почему бы не сделать свой блог по такому поводу.
Я решила заниматься саморазвитием.
Начала с «внутреннего мира»
- голова: читала книги самые разные—которые понравятся и заметила, что-то начало меняться в плане мышления.
Одновременно и «тело»
- Питание (как сейчас модно ПП);
- Спорт
Я занималась и занимаюсь дома, так как на улице сейчас зима и выходить куда-либо на тренировку не охота. Я жду когда потеплеет, чтобы гулять по 3 часа в день как минимум. Вы понимаете на сколько я про мотивирована я сама с себе в шоке.
В мою тренировку входили вот эти упражнения
Если ваша физических подготовка в норме, то с вами будет все хорошо, так как я после такой тренировки нормально ходить не могла 2 дня, на 3 день сделала растяжку и на 4 день уже смогла тренироваться.
Вот такие упражнения для плоского животика. Они просто супер, так как после этих упражнений не увеличивается объём талии для меня это самое главное.
По вопросам питание сделаю целую статью.
Расскажу вкратце:
Нельзя:
- мучное ( хлеб, всякие булочки и т.д что содержит муку);
- жирное (еда приготовленная на масле);
- еда в большом количестве:
Чем меньше вы кушаете, тем меньше становится объём желудка и тем самым вы худеете;
Можно:
- больше свежих салатов (овощных - заправлять подсолнечным или оливковым маслом, НО НЕ МАЙОНЕЗОМ!!!)
- молочные продукты как творог нормальной процентной жирностью, ряженка и так далее (я молочку не ем с самого моего зачатия как мне рассказывала мама, поэтому это все что я могу вам сказать по поводу молочке)
- мясо (организму нужен белок, животный или соевый для строения клеток)
