Любить — это принимать человека таким, какой он есть, в любых проявлениях.
Любовь и принятие другого возможны, только, если вы принимаете и любите себя. Когда внутри себя благодать, радость, в целом позитивные эмоции, то вопрос «как любить», просто не встает. Вы воспринимаете любого человека таким, какой он есть. То что справедливо для другого, всегда справедливо и для себя, потому что другой человек всегда «отзеркаливает» ваше отношение к себе.
«Принимать таким, какой он есть», не означает одобрять плохие поступки или заниматься попустительством, не означает присоединения ко злу. Это не означает, что вы должны терпеть то, что вам не нравится.
Это значит отделять самого человека, от его поступков. Это сложнее всего, т.к. нам кажется, что раз человек поступает плохо, значит он плохой. Но это когнитивное искажение, человек поступает плохо, потому что ему самому плохо… Согласитесь, большая разница.
Как этому научиться, если вы чувствуете, что не очень можете или умеете любить?
В идеале — глубокая проработка детских травм у специалиста, так будет быстрее и избежите многих ошибок. Он подскажет, как можно восполнить дефицит родительского принятия, защиты, поддержки, одобрения. Но, если по каким-то причинам вы не можете или не хотите к специалисту, то можно делать это самостоятельно, двигаясь постепенно.
Итак:
- Люди такие, какие они есть и вы их не измените, как бы вы не злились на них. Подумайте, почему происходит ситуация, тревожащая вас? Постарайтесь оценить соразмерность своих чувств, происходящей ситуации. Если вы видите явный перекос (например, вам хочется убить партнера за в общем-то бытовые проблемы или мелкие огрехи поведения), попробуйте понять, чего на САМОМ ДЕЛЕ вам не хватает в этой ситуации?
- Выпишите на лист бумаги все требования к партнеру, в две колонки: желаемые качества партнера, ожидаемые действия партнера. Критически оцените эти записи, нет ли среди них взаимоисключающих?
- Представьте себе, что партнер стал таким, каким вы его расписали. Какие чувства у вас это вызывает? Не кажется ли вам, что это то, чего вы так хотели, но не получали от родителей в детстве?
- Осознайте, что другой взрослый человек не может, да и не обязан додать вам все то, что вы должны были получить от родителей. Он может дать что-то, что у него есть, а может и сам быть крайне дефицитным. Нет смысла выжимать из партнера то, чего у него отродясь не было.
- Сравните свои ожидания с реальностью. Обладает ли хоть кто-нибудь из ваших знакомых всем написанным вами набором?
- Отделите поступки партнера от личности самого партнера. Не забывайте все хорошее, что было в ваших отношениях. Не позволяйте плохому заслонять хорошее, особенно если это плохое, в сущности полная ерунда. (Если объективно НЕ ерунда, то выйдите из деструктивных отношений).
- Используйте техники работы со своим «внутренним я» для проработки своих дефицитов. (мы постараемся расписать эти техники в другом посте).
Надеюсь наши рекомендации помогли вам осознать, что любовь и принятие другого, начинается с любви и принятия самого себя, своих мыслей, идей, чувств, способов и смыслов. С уважения к себе, не смотря на все свои ограничения. Понимание, что многие ограничения, это обратная сторона достоинств. (необщителен=не болтает попусту, неэмоционален=сконцентрирован на сущности проблемы и т.д.).
Любите, уважайте себя, сконцентрируйтесь на том хорошем, что есть у вас в жизни. Из этого обязательно вырастет любовь к другому.
Всем мир
Автор статьи психолог Артём Кирмичи (https://helpdepressia.ru/posts/chto-zhe-jeto-znachit-ljubit-kak-jetomu-nauchitsja/)